還你一尺七的腰圍！六個方法教你如何快速擁有小蠻腰！

1.甩呼啦圈

瘦腰，關鍵是要腰部的肉得到鍛煉。如果覺得大型健身又貴又辛苦，那麼一個平價的呼啦圈就可以滿足你的願望。把握這幾個正確使用呼啦圈的小竅門即可，例如人可以站在呼啦圈裡，左腳稍稍踏前一小步，向前平舉兩手。用後背頂住呼啦圈，胸部向上挺，開始擺動腰上的呼啦圈，按照一定方向轉動，保持平衡即可。或者也可以採用這種辦法：雙腳打開，兩腿平行站立。用腰部和屁股的力量使得呼啦圈不停轉動，胸部和頭部配合著呼啦圈搖擺的速率，有意識擺動。

2.保鮮膜原地踏步

保鮮膜原地踏步法是，在腰上包保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持做運動。切記過猶不及，包保鮮膜的時間不能太長，否則容易出現過敏或者皮炎現象，這要根據個人的體質而定，具體問題具體分析。而且同時搭配營養餐，減肥更會事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的“三劍客”。被譽為“減肥聖品”的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

3.撿豆子

平凡無華的豆子也可以成為瘦腰利器，每天的晚餐量儘量控制一些，吃飯後休息一段時間，然後倒一些黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子……這樣堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，臀部和腿部也會變瘦。

4.塗抹粗鹽

這種瘦腰方法就更加簡單粗暴實惠了，準備材料僅需要粗鹽和水。製作方法就是把粗鹽放在熱水裡攪合，不要讓鹽粒徹底融化。時候差不多了，就把糊狀的熱鹽水抹在小肚子上，輕輕按摩。粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，瘦腰塑性效果明顯，成為“腰精”也是有可能的。

5.做家務

有人說過，沒有醜的人，只有懶的人。漢子們姑娘們，大家在工作日，很容易一天都坐在椅子上對著電腦，脂肪消化不來都堆積在肚子上了。要想減去肚子上的贅肉，就趕緊讓自己動起來吧，做家務就是一個便捷瘦腰方式之一。下班後，如果時間不緊張，可以親自下廚。在忙前忙後的過程中蹲上蹲下，不知不覺中就消耗能量了。另外，週末時分，暫時拋棄吸塵器，用傳統的抹布和掃帚清潔房間，不僅可以增加運動量瘦腰減肥，還可以提高衛生品質、促進家庭和諧。

6.合理膳食

吃，永遠是最幸福的健身方式。做正事的過程裡又可以滿足自己的口腹之欲，一舉兩得。例如雞蛋、大豆、蘋果、優酪乳等食物都是有效的瘦腰利器，而且味道鮮美做法多樣，因此廣受歡迎。大夥不妨在平常日子裡多嘗嘗，再結合上述幾種方式，也許某一天驀然發現，自己的腰，居然，居然瘦了！

6個方法，想瘦腰的趕緊get！想快點做小“腰精”的美眉，也別忘了結合營養均衡的減肥餐，這個夏天露臍裝你想穿就穿！