如何減手臂上的贅肉圖解大全 四種簡單的方法甩掉肉肉
這裡告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!
第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔!只要持續做運動，擁有美臂不是夢!但在做這種動作之前，別忘了先行暖身操，否則會有運動傷害之虞。
電視中傳授的瘦手臂操
1、找一個平穩的凳子，一般辦公室裡工作的凳子即可，兩腿並齊的坐好。
2、兩腳分開與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背後支撐凳子。
3、調整呼吸，慢慢的一上一下的移動，用手臂的力量撐起身體，注意保持自己的姿態平衡。
4、這樣的運動一天3組，一組10-15個，尤其適合在辦公室裡的MM用來運動。
做這個運動時，注意保持自己的平衡，注意凳子的平穩性，注意安全，不要因為自己的用力太大使凳子失去平衡。