1把椅子 8組動作照著練習輕鬆瘦腿瘦手臂減掉大肚腩

夏季女生們都穿的比較清涼比較少，身上有贅肉那就尷尬了，夏季很多人都有腿粗、手臂粗大肚腩的煩惱。那麼腿粗怎麼辦呢？怎麼樣才能快速瘦腿呢？手臂粗怎麼辦呢？怎麼樣能瘦手臂怎麼減掉手臂上的肉呢？怎樣消除大肚腩？大肚腩怎麼樣減掉呢？其實很簡單，只需一把椅子，手臂大腿大肚腩全都能減掉！利用椅子進行鍛煉，8組動作照著練習臀、腿、腹都能練到。趕緊來照著練習吧！

動作一

將椅子平放，雙手彎曲在胸前，雙腿一隻腳踮在椅子上面，一隻腳腳尖點地，交換雙腿用力在椅子上來回運動。

動作二

準備好一把椅子，將一椅子平放，地板上準備好一塊布或者是瑜伽墊，雙手彎曲在瑜伽墊上面，雙腿支撐在椅子上面，交替向前彎曲。

動作三

準備好一把椅子，將椅子平放，側身一隻腳平放在椅子上面，一隻手側身支撐地板，另一條腿向上用力抬起。

動作四

雙手分開與肩同寬支撐在地面上，雙腿踮在椅子上面，一條腿用力向上抬起，交替運動雙腿。

動作五

一條腿站立在地面上，另一條腿腳尖輕輕支撐在椅子上面，雙手抱胸，慢慢向下深蹲。

動作六

上半身平躺在地板上面，雙腿併攏放在椅子上看，雙手平直，用力向上做仰臥起坐動作。

動作七

雙腿併攏站立在椅子上面，雙手分開與肩同寬，屁股用力向上翹起。

動作八

坐在椅子上面，雙腿向前抬起，雙手抱頭，兩腿分別用力向前蹬，同時身體微微左右扭轉。

tips：8組動作每個動作做15次，每天堅持練習臀、腿、腹都能練到，堅持練習手臂大腿大肚腩全都能減掉，只需要一把椅子你也可以輕鬆練出好身材，你還在懶惰還在猶豫什麼，夏天都過半了趕緊照著練習瘦手臂瘦大腿瘦小肚腩吧！