2016三伏天時間 三伏天養生應該怎樣做

2016年三伏天已經開始，從7月17日開始進入初伏，直到8月25日結束，為期40天。作為一年中最熱的時期，三伏天有著不一樣的養生準則。怎樣才能過好三伏天，這些養生知識大家不能不知道！

簡單來說，三伏天指的是介於小暑和立秋之間，是一年裡最熱的時間。每一年三伏天的時間都是不一樣的，大家可以適當的留意一下。2016年三伏天從7月17日開始，至7月26日為初伏，7月27日至8月15日為中伏，8月16日至8月25日為末伏，前後一共為40天。在這40天裡，中醫師表示做好基礎的幾要點，除了能比較舒適的度過夏季外，還能緩解陳年病痛。雖然沒有得到科學的考究，但需要做的事情也是有關你我的生活。

1、宜伏不易動

三伏天裡的伏，指的是避免激烈的運動，儘量平穩的生活。需要運動的朋友，儘量避開清晨9點後、傍晚18點前。而且在運動過程中，切忌逞強要適當的鍛煉。

2、忌飲冰水

天氣炎熱，來一杯冷飲確實爽快！但外部環境的炎熱，加上內部器官的燥熱，如果一上來就喝冷飲吃霜淇淋，身體多健康都會吃不消！所以要忍住饞嘴，在這段時間裡避免接觸冷飲。

3、謹防空調病

隨著大家經濟水準的提高，絕大部分人的家裡都安裝上了空調。炎熱夏季吹著空調確實涼快，但需要堤防空調病。 不要一整天都呆在空調房裡，而且溫度不易低語26攝氏度，不然很容易造成室內外溫差大，影響體溫。

4、堅持泡腳

不要以為泡腳只有在冬天才要做，夏季泡腳的好處一樣多。尤其是女性朋友容易手腳冰涼，好好利用三伏天，多泡腳可以有效的緩解這個症狀。建議用溫水泡腳，避免太熱燙傷皮膚。