屁股下垂怎麼提臀？ 必學的3個提臀方法
另外還有一個小觀念需要讓大家知道，練臀部不是只有練臀部，如果腿部沒有肌肉，也沒辦法稱起屁屁兩塊肉唷！所以文章裡每個動作其實都有帶到大腿，有兩個動作是進階版的。
提臀方法
一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。
1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。
2、雙手放於腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角，以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。
二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。
1、將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放鬆點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。
2、一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然後，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳並提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。
三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產生極大效果。
下垂原因
臀部下垂的原因
久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力。漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩。嚴重影響女性形體美。另外懷孕產後也會造成臀部下垂。
薰蒸提臀
薰蒸可以有效促進臀部的血液迴圈，使得臀部肌肉得到更多的血液供給，促進臀部機體活化，活血化瘀，疏通經絡，可以通過薰蒸排毒，提臀效果明顯，而且還能消除便秘使身體活力煥發，體型完美。
臀部因脂肪沉積過多導致下垂的才可以用吸脂手術的方法來矯治，吸脂提臀手術要在受術者臀部和大腿的皺折處開兩個五毫米的小口，然後分別進行抽吸脂肪，抽吸時根據患者的具體情況和所要達到的效果。
想要擁有翹臀就要每天練習提臀動作才可以起到效果，在日常生活中也要特別注意坐姿和站姿。不要垮腰駝背，要挺胸收腹，挺直上身，這樣才可以塑造完美的臀部。下面就來看提臀動作！
緊實提臀運動
Step1：右側臥，右臂屈肘支撐身體，左手掌放在腰部前面的地上。
Step2：雙手用力令雙腿離開地面，上身和大腿成一條直線，保持5秒，然後放下大腿，重複做10次。
Step3：換左側臥，同樣雙手支撐身體重複練習10次。