肚所在的地方，主要器髒 就是腎。所以肚子肥胖，主要是因為腎功能低下。人體垃圾運到中腰，腎動力不足，造成垃圾積壓，形成肥胖。減肚子 就是要調理腎臟。男人減肚子的方法：肚子肥胖的後腰一般會發涼 兩手相互摩擦熱 ，然後貼於後腰，直到手冷了 如此3次。如果是口乾舌燥，喝完水後 還不解渴的，這類肚子肥胖的：晚上睡前用熱水泡腳，並用手按腳內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，睡覺前 雙手疊於肚子子 左手在下 右手在上 逆時鐘劃圓圈，是繞著肚眼劃，一般劃36圈。皮微微發熱就行，不用太大力。 早上起床前也按此方法，之後在起床。多吃酸 甜的食品 ，減肥其間 少吃 不吃辛辣的食物。一天吃一根香蕉。至於運動操，本身由於肚子大 無論是仰臥起坐，還是別的動作都比較困難。所以減肥其間，配合深蹲 效果還是不錯的。兩腳略寬說肩，微微向外張開，兩手平舉 蹲的時候慢慢學吸氣 起的時候慢慢呼氣。 剛開始10個一組，慢慢等肚子減下去了，增加數量。 蹲起速度 不用追求快 ，要慢。
運動減肥減掉男人大肚子：示範動作1 .動作名稱：扭轉仰臥起坐。起始位置：雙腳屈膝打開與肩同寬，上半身卷起至仰臥起坐姿勢，雙手伸直與大腿斜面平行。運動：吐氣將上半身向右扭轉，幅度以保持骨盆穩定為基準，吸氣回正。來回動作。示範動作2.動作名稱：膝蓋側垂。起始位置：雙手打開與肩同寬向旁邊伸展，屈膝呈90度，肩膀貼緊地面。運動：吸氣將膝蓋朝地面放下，旋轉脊柱並保持上半身穩定，吐氣用兩側腰部力量帶回，來回動作。
示範動作3 .動作名稱：側躺舉腿。起始位置：身體側躺，頭頂至腳尖呈一直線，骨盆前側的平面垂直于地面，下方的腰部應離地保持身體的直線位置，吸氣預備。運動：吐氣時將雙腿抬起，大腿內側需用力夾緊，在上方吸氣停留後再緩緩吐氣放下。來回動作並換邊.示範動作4.動作名稱：脊柱扭轉.起始位置：采坐姿，背部立直腰拉長。雙腳併攏拉直，腳跟勾，腳尖與膝蓋朝向天花板，手打開往兩邊拉直，肩膀放鬆，吸氣預備。動作：吐氣分兩口氣並往右後方扭轉2次，吸氣時轉向正面。來回動作。