男人怎樣可以瘦肚子 教你幾招減掉肚腩瘦出腹肌

肚所在的地方， 主要器髒 就是腎。 所以肚子肥胖， 主要是因為腎功能低下。 人體垃圾運到中腰， 腎動力不足， 造成垃圾積壓， 形成肥胖。 減肚子 就是要調理腎臟。 男人減肚子的方法：肚子肥胖的後腰一般會發涼 兩手相互摩擦熱 ， 然後貼於後腰， 直到手冷了 如此3次。 如果是口乾舌燥， 喝完水後 還不解渴的， 這類肚子肥胖的：晚上睡前用熱水泡腳， 並用手按腳內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處， 睡覺前 雙手疊於肚子子 左手在下 右手在上 逆時鐘劃圓圈， 是繞著肚眼劃， 一般劃36圈。 皮微微發熱就行， 不用太大力。 早上起床前也按此方法， 之後在起床。 多吃酸 甜的食品 ， 減肥其間 少吃 不吃辛辣的食物。 一天吃一根香蕉。 至於運動操， 本身由於肚子大 無論是仰臥起坐， 還是別的動作都比較困難。 所以減肥其間， 配合深蹲 效果還是不錯的。 兩腳略寬說肩， 微微向外張開， 兩手平舉 蹲的時候慢慢學吸氣 起的時候慢慢呼氣。 剛開始10個一組， 慢慢等肚子減下去了， 增加數量。 蹲起速度 不用追求快 ， 要慢。

運動減肥減掉男人大肚子：示範動作1 .動作名稱：扭轉仰臥起坐。 起始位置：雙腳屈膝打開與肩同寬， 上半身卷起至仰臥起坐姿勢， 雙手伸直與大腿斜面平行。 運動：吐氣將上半身向右扭轉， 幅度以保持骨盆穩定為基準， 吸氣回正。 來回動作。 示範動作2.動作名稱：膝蓋側垂。 起始位置：雙手打開與肩同寬向旁邊伸展， 屈膝呈90度， 肩膀貼緊地面。 運動：吸氣將膝蓋朝地面放下， 旋轉脊柱並保持上半身穩定， 吐氣用兩側腰部力量帶回， 來回動作。

示範動作3 .動作名稱：側躺舉腿。 起始位置：身體側躺， 頭頂至腳尖呈一直線， 骨盆前側的平面垂直于地面， 下方的腰部應離地保持身體的直線位置， 吸氣預備。 運動：吐氣時將雙腿抬起， 大腿內側需用力夾緊， 在上方吸氣停留後再緩緩吐氣放下。 來回動作並換邊.示範動作4.動作名稱：脊柱扭轉.起始位置：采坐姿， 背部立直腰拉長。 雙腳併攏拉直， 腳跟勾， 腳尖與膝蓋朝向天花板， 手打開往兩邊拉直， 肩膀放鬆， 吸氣預備。 動作：吐氣分兩口氣並往右後方扭轉2次， 吸氣時轉向正面。 來回動作。