中午吃玉米會胖嗎？ 多吃玉米又有什麼好處？

一般正常情況下玉米中的熱量為106千焦耳/百克，從熱量的角度來說，其實是比米飯略高的，但是玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，並且對於預防便秘來說效果是比較顯著的，一般吃玉米是不易發胖的!
從營養物質的角度來說，玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、胡蘿蔔素等，能夠補充身體內的營養需要，此外，玉米中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，將身體內的多餘物質排出體外，從而起到減肥的效果。
為了避免身體內的營養不均衡，建議大家吃玉米的時候還是應該配合蔬菜和瘦肉一起食用的，大家還可以吃點玉米粥、玉米餅、膨化後的爆米花，也能起到飽腹感，減少其他食物攝取的作用。
吃玉米會胖嗎?減肥能吃玉米嗎?玉米中含有豐富的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、纖維素等，對於老年人來說，是一種非常營養的食物，可以作為主食使用，並且能夠起到降血壓、降血脂、防止動脈硬化等作用!

第一點：去掉玉米外殼和“鬍鬚”即可食用，可把玉米當成中午和晚上的主食，栽培適量的蔬菜玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。
減肥食品玉米 又名包穀、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量82006千焦耳(196假如吃玉米前吃得不多,肯定不會胖 玉米屬於粗糧,有助於消化,當然不會。
第二點:玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。

第三點:玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。 減肥食品玉米，又名包穀、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量82006千焦耳(196千卡)，粗纖維12克，蛋白質38克，玉米為一年生禾本科植物，又名包穀、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。