脂肪型肥胖怎麼減 有效瘦身方法讓你輕鬆甩掉脂肪

什麼叫脂肪型肥胖，脂肪型肥胖胖人，減肥效果是比較明顯的。這類人減肥頭號任務就是消滅脂肪。那麼脂肪型肥胖怎麼減肥呢？這裡有幾個方法，幫你甩掉身上多的脂肪。
走路腳跟先著地
走路時應習慣收小腹，收小腹時會自然提起臀部，可避免長期下來腹部凸出、臀部下垂，身材曲線也漂亮。而常穿高跟鞋或習慣踮腳，重心會落在小腿肚，容易造成水腫或蘿蔔腿；所以當腳步往前跨時，應讓腳跟先著地，即可避免小腿水腫。
上樓臀部置中練腰線
預防身材走樣，記得上樓梯或走路時，上半身和臀部要維持垂直，可以預防骨盆移位；並且要習慣以腳跟著地，可以預防小腿變粗。而如果想美化臀部及小腿後側肌肉線條，爬梯時可一次跨兩階，讓小腿更纖細。
補充足夠的水分防腫脹

纖維素能使人產生飽腹感;　同時纖維素還能預防心血管疾病及降低血脂。補充充足的水分：對於女性而言，為了緩解經前出現的身體腫脹現象，那就別忘了補充足夠的水分，可緩解腫脹的程度。

運動可燃燒脂肪
度激烈運動 除了直接燃燒脂肪之外，它還有更有用的代謝效果。低度激烈運動其實也會燃燒一小部份葡萄糖，所以它會使你的血糖趨向正常值的最低值。總而言之，做任何運動先決條件是營養要足夠，碳水化合物不要過量。做運動不要有壓力，或被逼的感覺。放鬆心情做運動會覺得自己越來越健康。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 

飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 要有耐心和恒心，堅持就是成功。