學生夏天減肥吃什麼 6種食物暑假成功減肥

學生們已經開始放暑假啦，不想整天窩在家裡，等到開學的時候，帶著渾身上下的肥肉回到學校，懊悔都來不及！學生怎樣才能利用暑假好好減肥？其實只要吃對食物，窩在家裡也能避免發胖。有營養師傾力推薦，下面6種食物大家都能加入到每一餐裡面哦！

1、小扁豆

這個扁豆大家都能在市場上購買，如果有學生不認識，相信只要把圖片給你可愛的媽媽看，她一定會幫你買回來！小扁豆纖維含量高，屬於幹豆類的種子，它能幫助腸胃消化，帶走堆積在腸道裡的廢棄物。

2、鷹嘴豆

鷹嘴豆屬於高纖維食物的一種，所以能減少身體吸收更多的熱量。營養專家潔西嘉·菲什曼表示，富含纖維和蛋白質的鷹嘴豆，可以讓你有很強的飽腹感，適合經常嘴饞想要吃零食的人。

3、黑豆

黑豆的存在簡直就是減肥的最佳能手！比黃豆含有更多的營養物質，而且可以做成不同種類的食物，如玉米餅、卷餅等等。更少的卡路里，完全不怕食用後會身體發胖。

4、開心果

開心過還有一個名字，那就是“瘦堅果”。有科學家經過研究後發現，開心果是減肥人士最佳的零食，尤其是原味調味劑少的開心果，既能滿足你的嘴饞的欲望，又可以幫助肌肉形成。

5、綠茶

做為半發酵茶葉的一種，現泡的綠茶對減肥非常有效果。有研究表明，綠茶可以增加新陳代謝，促進身體脂肪的燃燒。小編建議每天喝三杯不加糖的綠茶，這樣能消耗90卡路里。

6、雞蛋

用雞蛋作為替代澱粉類食物可以減少熱量。有實驗結果表明，1/4杯蛋液可以代替蛋白質奶昔，而且價格不貴，減肥效果又非常好！在早餐食用水煮蛋，也是不錯的減肥食譜。