鄧紫棋包臀裙現身小腹突出 女生瘦肚腩方法

鄧紫棋包臀裙現身，小腹突出圓滾滾，網友開玩笑：說好的的馬甲線、腹肌呢？近日亮相的鄧紫棋，身穿露腹包臀裙現身，但過緊的衣服反而讓肉肉更突出。經常在網上曬健身照的鄧紫棋，也許要再加強鍛煉？夏季的衣服都偏薄而緊身，怎樣才能減掉肚子上的肉肉，不那麼尷尬？分享女生瘦肚腩的方法，兩大方面入手，有效擊敗贅肉！

第一、飲食方法

胖從口入，身上的肥肉都是吃出來的，控制飲食是塑造身材的第一步。如果你的體重基數比較大，那麼除了蔬菜水果，少量紅肉可以食用外，其他脂肪含量較高的食物，可以說是不能接觸到。如果你原本身形比較正常，想要練出肌肉的話，可以多吃一些蛋白質食物，如雞蛋、豆腐、豆漿，還可以適當的吃蛋白粉，這樣會更加容易練出肌肉。

第二、運動方法

塑形減肥最有效的方法就是做運動，通常建議做有氧運動，即可以消耗更多氧氣的運動。例如跑步、游泳、騎單車、爬山、拳擊等等，這些都能讓你的肌肉得到鍛煉，而且燃燒的脂肪會更多！在做運動前，都要準備好透氣吸汗的衣物，還有做好運動熱身。而且每次運動時間不能低於40分鐘，否則效果不佳。