洗澡能減肥嗎 洗澡減肥的正確方法讓你輕鬆享瘦

洗澡能夠清洗乾淨身體，你造嗎？洗澡還可以減肥呢？那麼洗澡能減肥是真的嗎？怎麼洗澡才能減肥呢？主婦網的小編教你洗澡減肥的正確方法，讓你一邊洗澡一邊輕鬆享瘦。

洗澡能減肥嗎

洗澡能減肥嗎？答案是肯定的！人在洗澡的時候會流汗，不但可以將身體上的污垢沖洗乾淨，而且體內堆積的殘餘廢棄物和多餘的水分隨著汗液排出體內。洗澡可以消除身體浮腫，還可以促進身體的新陳代謝，從而幫助養成易瘦體質。

怎麼洗澡可以減肥

一、冷熱水交替洗澡減肥

用冷熱水交替來洗澡減肥的效果更好。一般洗澡水設置在38℃-40℃左右最好，洗澡的時候先用40℃的水溫來沖洗身體，一直洗到身體出汗位置，然後將汗液擦乾，再改為用35℃的水來洗澡。等身體適應以後再改為用40℃的水來洗澡，如此交替來洗澡，4-5次，能夠讓血管擴張收縮，能夠加快血液迴圈和身體的新陳代謝，減肥效果更好。

二、洗澡配合按摩減肥效果更好

洗澡的時候如果配合上正確的按摩手法能夠有效疏通淋巴，加快新陳代謝和血液迴圈，從而讓減肥的效果更快更有效，那麼怎麼按摩減肥效果最好呢？

1、腿部按摩

先從大腿外側開始用力按摩，一直按摩到腳踝位置，按摩到有些許疼痛感停止，稍作休息，按摩5次

再從腳踝內側開始向腹股溝按摩，這樣能夠讓腹股溝的淋巴廢物流動，將其排除體外。

2、手臂按摩

一側的手臂微微彎曲，另一側的手臂從指間開始按摩，採取直線的方法向上臂輕輕地按壓

再將一側的手臂伸直，用另一側的手臂抓住伸直的大臂，用力地旋轉手臂上的肌肉。

3、腹部按摩

採取打圈圈按摩的方法來按摩腹部的肌肉，然後再用蓮蓬頭對著腹部，採取順時針的方法，用冷熱水沖洗腹部。

三、熱水泡澡減肥

如果家裡有浴缸的刮可以用熱水來泡澡，浸泡在熱水中能夠消耗掉更多的熱量，加入藥浴產品一起泡澡的話減肥的效果會大大增強。

用什麼泡澡減肥效果好

一、中藥材泡澡

用什麼泡澡減肥效果好呢？可以選擇一些具有排毒祛濕的中藥材來泡澡，用中藥材熱水泡澡能夠張開毛孔，將中草藥中的成分通過毛孔進入身體裡面，到底一定的減肥效果。

藥湯配方推薦：幹荷葉，薄荷葉，決明子，山楂，綠茶葉各10g

做法：將上述所有材料加入3-5升的水一起熬煮1個小時，再將藥渣過濾，將藥東加入到洗澡時中泡澡20分鐘。堅持一個月減肥效果非常明顯哦。

二、精油泡澡

在洗澡水中加入7-8滴左右的精油，一邊洗澡一般輕輕地按摩身體，泡澡會將身體的毛孔打開，精油會滲透進肌膚被細碎，再用熱水來洗澡能夠加快身體的新陳代謝和淋巴迴圈，達到非常好的減肥目的。

三、咖啡加綠茶泡澡

用咖啡加綠茶泡澡也具有一定的減肥效果，咖啡中的咖啡因和綠茶中的茶多酚都具有振奮精神的作用，將咖啡加綠茶一起來泡澡能夠促進血液迴圈，從而加快脂肪分解和代謝。

方法：將一包即溶咖啡倒入在2升的水中，大約煮5分鐘，然後加入綠茶包，再煮5分鐘後將綠茶包取出來。再將咖啡加綠茶水一起倒入浴缸中加入熱水一起泡澡。