減肥可以吃什麼 5種食物任你選擇

減肥是一件痛苦的事情，很大原因在於不能吃東西。既要控制飲食和熱量，又要維持身體的正常運行。你有想過，怎樣才能讓你的減肥之路走得更加順暢嗎？營養師推薦，在減肥的過程中，你一樣可以吃到美味的食物，其實就包括以下幾種！

1、薑茶

也許你以為薑茶只有在生病的時候才能喝。其實這是錯誤的！尤其是女性每個月都會來月事，而且絕大部分人都有經痛的現象。所以女性常喝薑茶，既能作為飲料，又可以緩解身體不適！

2、牛排

紅肉是膳食鐵的來源，如果你正在減肥，適當的食用一些紅肉是可以的。尤其是女性普遍都有貧血的現象，如果過度控制飲食，會加重身體的不適。在烹煮紅肉的時候，避免油炸即可。同時搭配蔬菜一起食用，會更佳健康！

3、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜裡面富含各種營養物質，能讓你的減肥目標更容易達到！它們還含有維生素A、C、B6和E和鈣和鉀營養，這些都被證明有助於脂肪的燃燒。

4、天然益生菌優酪乳

完整的鈣可以幫助常委消化，避免在減肥的時候出現便秘的症狀。不僅如此一個大的研究發現，飲食富含鈣的乳製品降低患經前綜合症的風險高達40%！所以，女性朋友更加需要多吃！

5、黑巧克力

減肥不能吃甜食？但是你可以吃黑巧克力！沒錯，已經有科學家證明，黑巧克力比牛奶巧克力和白巧克力含糖量低，可以滿足你甜蜜的渴望，還能獲得豐富的鎂。