絕食減肥可以吃什麼 一個真實案例為你揭曉謎底
你必須要有足夠的耐心，這十天每天都會感覺饑餓，不能堅持就算了，我是男生，初始體重180斤，十天過後159斤。很誘人？但是這十天你會十分痛苦，相信我。未來的你會感謝現在如此努力的自己。
第一天：180斤早上起來喝了一杯咖啡，不是那種網上說的黑咖，就是一般的即溶咖啡，我知道你會說裡面有糖，但是放心你不會多這一點，然後一天沒吃，狂喝水，晚上喝了一杯即溶紫菜湯，但是把裡面的油包去除了，會很餓，堅持！
第二天：178斤
早上起來大概會有2到3個小時是不會覺得很餓的，這個時間段你可以選擇不喝咖啡，等到快到中午的時候在喝一杯熱咖啡，記住一定是熱的，這個可以去除不少的饑餓感，晚上的時候今天沒有喝紫菜湯，取而代之是一包榨菜，就是商店能買到的那種，今天會特別餓，特別難受，堅持住！
第三天：174斤
早上還是想我說的那樣，但是晚上這次改成喝一杯7.5元的那種優酪乳，今天晚上你可能會真的瘦不了，很多這種減肥的朋友都是第三天放棄的，可能是一個坎把，所以喝點優酪乳增加點飽腹感，多給自己打打氣。
還是很餓很餓，今天重複昨天的事情，只不過晚上喝紫菜湯，這裡要注意，減肥過程中因為你長期吃不到食物，你會對鹹的東西非常渴望，所以你可以適當的在紫菜湯裡面加點鹽
第五天：168斤
今天體重下降的好快，這個可能是因為昨天跟朋友去游泳的原因，昨天在50米的泳池裡面遊了大概有2公里（PS：我個人非常喜歡游泳，所以不感覺到餓），上岸換衣服的時候完全站不起了，我給自己買了一包蘇打餅乾，吃了一半，算是穩定住了。
第六天：166斤
前面的步驟還是一樣的，每天咖啡不能少，它可以讓你身體暖起來。晚上喝優酪乳，走路輕鬆多了，你會很有成就感
第七天：166斤
咖啡不變的，體重雖然沒減輕，不要灰心，這個時候身體在調節外形，就是俗話說看起來瘦了。是一個好的開始，餓的感覺也沒有那麼厲害了。只要不去想就沒事，就是嘴巴裡面沒有味道，這是個麻煩的事情。因為我是男生，我喜歡吃檳榔，這個也就不是個問題，嘿嘿
第八天：163斤
當然，咖啡！你懂的！今天晚上我買了一顆娃娃菜，就用白開水加了很多鹽喝味精煮的，其實煮好了可以撈起來放點胡椒和咖喱什麼的，真的很好吃喲！而且吃了感覺很飽！
第九天：162斤
今天早上因為忙忘記了，就沒有喝咖啡，就買了一杯無糖的豆漿，這裡注意了，豆漿即使無糖也不能多喝，我是因為忘記只能喝這個，晚上又像昨天那樣煮了點白菜和蘑菇，說真的既然吃了幾口就感覺飽了，就沒吃了，一定要倒掉，要不然你說不定等下餓了又控制不住！
最後一天什麼都沒吃，連咖啡都沒喝，因為今天休息，就在床上躺了一天，看了一天的電影，腦袋想著減肥結束吃點什麼來犒勞自己，很快一天就過去了。
過程總結：
一：節食不等於什麼都不吃
二：咖啡一定要喝熱的，這很重要
三：別總想吃，前4天會很難受，過了就好了，給自己打打氣
四：看點減肥勵志電影，會很有動力的。
五：餓了就多喝水，即使你不想喝也喝，會緩解饑餓的
六：這個過程中你會有意外收穫，皮膚會變好！！！
注意事項
每天早上起來稱體重，數值算到昨天。你會發現每天都在瘦
你可能會說，網上說七天不吃飯就會死，你要是怕就算了，我什麼說的，至少我現在活的好好的。
別吃水果，別吃所謂的負卡路里食物！
絕食減肥法是在有限的時間內完全不進食物，只喝水，是一種被稱為減肥最快、效果最佳的方法。
方法：
1.人類經過長期的進化，能夠應付各不同的情況：它會在食物充足的時候貯藏能量，而在饑餓的時候積存能量。當你在不再進食的時候，你的身體就會自我調整，這時候它就會盡可能地節約能量，減緩新陳代謝水準。
2.事實上，過度控制進食量，體重會減輕，但減少的更多是肌肉，而不是脂肪。因為肌肉是人體消耗能量最高的部分，所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解，來供給能量。你會覺得不想動，無精打采，嗜睡。這也是身體本能地讓你減少能量消耗體現。