新陳代謝慢怎麼辦 改變這些習慣很簡單

你突然感覺到自己身體的新陳代謝變慢？不僅經常容易便秘，而且臉色也變得暗黃。或者經常性的掉頭發？這些情況都是新陳代謝變慢的症狀。怎樣才能改變這種不好的情況？你必須瞭解以下這些因原因，逐漸改變不好的習慣即可。

1、選擇性的進食

聽起來很瘋狂，但你在進食的時候，要有選擇性的吃東西。煎炸油膩的食物不能吃，因為它們會擾亂你的內分泌，拖慢整個身體的新陳代謝。選擇新鮮的水果、蔬菜和粗糧，還有高纖維食物，這些天然的食物都能優化你的代謝。

2、精蛋白質

蛋白質需要更多的能量來消化，同時能讓保持你飽腹感和滿足，所以每頓飯都要包含精蛋白質。你可以從雞蛋、豆腐、大豆等食物中獲取。

3、運動代謝

缺乏運動鍛煉也會造成新陳代謝變慢，讓你的身體都動起來！每天做不同的運動項目，可以使慢跑40分鐘，可以是游泳30分鐘，還可以是做俯臥撐50個。只要讓你的身體動起來就好！

4、喝綠茶或水

綠茶含有兒茶素，這是一種抗氧化劑，能夠讓靜止的身體提高百分之四的新陳代謝水準。如果你不喜歡飲料，那麼喝普通水都能幫助你的身體代謝迴圈。

5、釋放壓力

承受的壓力過大，也會擾亂你的身體代謝。學會釋放你的壓力，每天抽出時間做冥想狀態，有研究顯示，冥想一個小時可以燃燒體內燃燒脂肪的酶高達90%。或者你喜歡唱歌或者跳舞，都可以練習一下。