瑜伽快速減肥方法 5個瑜伽動作讓你快速瘦身

瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。減肥瑜伽是一種 新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。同時對女性內分 泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養生的不錯選擇。

瑜伽瘦身小動作

瑜伽瘦身步驟一：

可以減掉大腿和小腿，另外對腰部和肩部也是十分有好處的。

練習方法：可以先在床上或者是瑜伽墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然後慢慢的抬起左腿，然後雙手勾住腳踝的位置，儘量的向上抬起，然後深呼吸保持動作10秒，然後重複3次。

瑜伽瘦身步驟二：

可以減掉大腿內側和臀部以及手臂的贅肉。

練習方法：首先坐下然後將雙腿向前伸直，然後彎曲雙腳，然後向上推身體，用手支撐住身體，儘量讓身體保存成一條直線，儘量的抬高臀部，保持15秒鐘，然後同樣重複3次。

瑜伽瘦身步驟三：

此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉

練習方法：首先是將雙腿分開，分開與肩部寬度的兩倍，然後將右腿向右做成弓形的姿勢，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時微微的向後傾斜，保持這樣的姿勢堅持25秒，然後重複2次。

瑜伽瘦身步驟四：

這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效

練習方法：首先將雙腿站開與肩同寬，然後將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續向下伸去，抓到膝蓋的後面的位置，保持這樣的動作30秒鐘，然後休息自由呼吸三次。每天一次即可。

瑜伽瘦身步驟五：

此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效

練習方法：首先是雙腿跪坐姿勢，然後將右腿抬向左邊的腿上面，儘量能向後壓去，然後將手臂向後雙手儘量扣住，胸部要儘量的挺直，深呼吸30秒鐘，然後自由放鬆3次。