想直接高效的減脂？那乖乖來運動吧！6款最佳減肥運動速來領走

一、瑜伽

如今，瑜伽減肥瘦身已經逐漸成為了一種時尚，越來越多的美眉開始嘗試瑜伽減肥這個運動。這個運動所花費的成本較低，只要在自己的家裡跟著視頻做就可以，這樣就為美眉省下一筆運動的費用。瑜伽的動作對於減肥是有針對性的，所以要想局部減肥瘦身，瑜伽的效果會很明顯。在練習瑜伽的時候，最重要的是要學會呼吸，要有節奏地掌握自己的呼吸過程，這樣就會讓瑜伽減肥瘦身的功效事半功倍。

二、散步

散步是一種無需成本的運動，每天在飯後我們都可以選擇以散步來作為一種運動方式，這種經濟實惠的運動方式對於減肥瘦身的功效也是不容忽視的，散步同時搭配營養餐，減肥更會事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的“三劍客”。被譽為“減肥聖品”的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

三、游泳

游泳這種超強運動減肥法深受肥胖人士喜愛，因為在游泳的時候，全身都會得到自由的舒展和運動。另外，在游泳的時候，身體所要消耗的體力也較大，因而更容易讓減肥瘦身的功效充分地發揮出來。而且，身體在水中進行運動，身體的一些重力就會被水的浮力承載著，這樣就會減少造成身體傷害的機會。不過，在游泳的時候要注意動作的標準。因為動作不規範，不但減肥瘦身的功效很微弱，而且還可能因此而發生意外。

四、跳繩

跳繩是一種有氧運動，每小時可以消耗掉400卡路里的熱量。在跳繩的時候，通過雙手、雙腿和腰部力量的協調來讓身體得到鍛煉，尤其對於下半身來說，可以讓大腿和臀部的肌肉在不停的運動當中逐漸變得緊實。從而達到減肥瘦身的目的。但是在跳繩的時候，記得是用前腳掌來起跳和落地，身體保持挺直的姿態，以及掌握著呼吸的節奏，讓跳繩的動作可以一直維持下去。

五、呼啦圈減肥

通過呼啦圈減肥，所需要的空間不會很大，而且呼啦圈的成本很低，因此，對於想要經濟實惠減肥的美眉來說，此種運動減肥法是一個很不錯的選擇。在採用呼啦圈減肥之前，首先要進行3分鐘的熱身運動來刺激身體功能的正常運作。在轉呼啦圈的時候，雙腳打開到與肩寬一樣，挺胸抬頭，將左手放在頭部上方，右手就擺在臀部後方。在轉呼啦圈的時候，每次只要5-10分鐘即可。

六、 跳舞

跳舞也是一種成本很低的運動，而且還具有美體塑形的效果。不過，舞蹈的種類是多種多樣的，因此對於舞蹈類型的選擇也是十分靈活的。美眉可以根據自己的愛好來選擇舞蹈的類型。而現在，最流行的一種減肥舞蹈就是街舞。因為街舞步伐比較簡單，對於很多初學者來說也很容易掌握。另外，街舞的動感很強，對於動作的規範也比較低，可以隨時跟著音樂起舞。在跳舞的這個過程中，不僅可以讓身體充分運動，還能讓自己的心情變得舒暢。

找到適合自己的運動減肥法，就趕緊開始減肥吧，運動同時也別忘了結合營養減肥餐，這樣大家才能儘快擁有完美身材喲！