剪刀式瘦腿法介紹 推薦7種瑜伽瘦腿的招式
站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向後上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身儘量向後仰，慢慢吐氣，同時身體向前伸展，儘量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿向後退出一步，將臀部下沉，慢慢地抬頭，向上看，低頭時將左腿向後退出，雙腿併攏，腳尖抵地，屏住呼吸，吐氣時屈膝，將膝蓋、胸部慢慢靠近地面，吸氣時將身體向前伸展，將臀部向前推，慢慢擴胸，向後仰頭，吐氣時手腳不動，慢慢將臀部向上提，使背部和手臂成一條直線，整個身體與地面構成三角形，吸一口氣，收回右腳放於雙手中間，臀部下沉，慢慢抬頭向上看，吐氣，將左腳往回收，雙腿併攏，膝蓋伸直，臉向雙腿靠近，慢慢吸氣，收起頭部，身體慢慢向後伸展，吐氣時身體還原，保持均勻呼吸。
剪刀式平躺地面，雙手抱頭，雙腿併攏，吸氣時雙腿舉高，與地面45度角，吐氣時停留一會，吸氣時雙腿向兩旁打開，吐氣時收回，意念集中在腹部，吸氣打開，吐氣併攏，慢慢還原。
平躺地面，雙腳離地，吸氣時臀部離開地面，雙手撐腰，慢慢伸直雙腿，保持均勻呼吸，雙腳踩單車，慢慢收回雙腿，恢復坐姿，按壓陽陵泉穴、血海穴、膝關穴，每個幾秒鐘。
平衡式
站立，先將左腳向前一步，吸氣時雙手向上伸直合十，吐氣時手臂和上身前傾，背部、右腿平行於地面，保持呼吸，停留一會，吸氣時還原，換方向。
跪姿舉腿式
跪坐地面，身體向前，手心向下，大腿、上臂與地面垂直，右腿伸直，腳尖點地，吐氣，抬高右腿，意念集中在臀部，吐氣將腿放下，吸氣時抬起，吐氣時放下，做幾次後換左腿。
站立，雙腳儘量打開，雙手交叉，掌手向上，自然下垂，屈膝下蹲至大腿與地面平行，保持均勻呼吸，慢慢還原，多做幾次。
舞王式
站立，右手握右腳踝，腳跟貼近臀部，左臂向上伸展靠近左耳，身體前傾，右手向上拉高右腳，雙臂與地面平行，保持呼吸，停留一會，慢慢還原，換方向。
側提腿式
金剛坐姿，雙手手掌在前撐住地面，大腿與地面垂直，吸氣時展開右膝，吐氣時，右腿向側面打開伸直，與地面平行，保持呼吸，停留一會，慢慢吐氣還原，換方向。