產後瘦身不要怕！看看賈靜雯是怎麼做的

產後減肥一直是寶媽們的困擾，而對於明星來說好像總是小事一樁。就拿賈靜雯來說，生完孩子以後，身材完全沒有走樣，還是苗條依舊。那麼就讓我們和明星來學習一下產後如何減肥!

懷孕前

賈靜雯

懷孕前賈靜雯一直是那種較小的臺灣小女生形象，之前遭遇婚變的她同樣身材良好，那麼賈靜雯是不是有獨家的瘦身秘方呢?快隨小編的看看!

多運動

多運動

多年前拍完《至尊紅顏》後，賈靜雯胖了兩公斤，為了恢復體重，賈靜雯勤練瑜伽。但她表示，對於減肥她最有效的辦法就是照顧女兒。賈靜雯每天和梧桐妹玩耍，追著梧桐妹跑，消耗不少的熱量，這也算是一種變相的運動方式，同時再搭配專業營養減肥組合。

和女兒嬉戲

儘管賈靜雯戲言：全都是因為照顧女兒，消耗不少卡路里，才能有今天這麼好的身材。但瘦身不僅要堅持，最重要的是選擇好的方法，多運動，才能最終獲得好身材!

懷孕時

懷孕時

在懷孕的時候賈靜雯大秀修傑楷給她燒的一桌菜，看上去胃口極好，賈靜雯尤其注意飲食的均衡，注意吃些營養豐富的減肥食物。

飲食的均衡

1、在澱粉類食物中，賈靜雯會多吃些全麥麵包和麥片，這兩種食物都含有大量纖維素、維生素以及某些礦物質，對於健康與減少脂肪都非常有利。

2、在蛋白質類食物中，賈靜雯會多吃些豆製品、脫脂牛奶瘦肉以及蛋類，在為人體補充充足的蛋白質的同時，還增加熱量的消耗，同樣有利於減肥。

賈靜雯

3、在纖維類食物中，賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉蔬菜等，這些纖維類食物含有大量的食物纖維，能夠促進腸胃的蠕動，很容易讓人產生飽腹感，同時含有的熱量也非常低，有助於控制人的飲食，達到減肥的目的。

4、在維生素類食物中，賈靜雯會多吃些香蕉和草莓，在為人體補充必需的維生素的同時，含有的熱量也不會太高，讓人既美容又減肥。同時，賈靜雯還注意挑選其他的減肥食物，比如蘋果。

產後

懷孕後的賈靜雯就沒怎麼變過，還是依舊很有活力，而且看起來可以隨時準備開工，賈靜雯是有自己的一套減壓方法，不然在之前經歷了婚姻的變化後身材絲毫沒有受到影響，如今再次收穫愛情和幸福，她的美麗依舊。

“暴走”減壓法

熱愛運動

明星面對的壓力比普通人大很多，賈靜雯也不例外。特別是之前離婚的事情更讓她面臨巨大的壓力。賈靜雯說：“我個人比較特別，在壓力大的時候、身體不好的時候或者是在不開心的時候，就會選擇拼命地狂走。好比前天的時候，我感冒了，很不舒服，我一口氣走了4個小時，出了汗，身體也舒服多了。走路真的是個能讓人開心的運動，你可以沿著馬路走，看看沿路的風景，可能你會發現世間百態，很有意思，不僅鍛煉身體，還能釋放壓力。”

一家三口

以上就是小編為大家整理的賈靜雯產後減肥的方法，寶媽們如果擔心產後瘦不下來的，可以借鑒哦！