4周瘦身瑜伽體位法介紹 練習瑜伽的作用揭秘
瑜伽體位法的梵文為asana，其意義為在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，及動作間的止息時間，刺激腺體、按摩內臟，有鬆弛神經、伸展肌肉、強化身體、鎮靜心靈的功效。
瑜伽體位法的功能，矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展。去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和。活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力。使身體及心靈得到平衡。使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。每個瘦身瑜伽的體位都可以刺激不同的某些腺體，因此必須針對每個人的身體心理狀況練習不同的組合，練習得宜時對身體、心靈有很大的幫助，而且瑜珈還有瘦身的效果。但是，練習不得宜時對身體、心靈反而有不良的影響，若想要練習個人瑜伽體位法可以請教有經驗的瑜伽老師比較好。
練習瑜伽體位法對身體有很大的幫助，同時對心智的鍛煉也有直接及間接的影響。但是，提醒大家，練習瘦身瑜伽時，要配合靜坐、內外在行為控制。
體位法：
1、肩倒立式。作用：改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個頭部和面部皮膚，同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺，維護腎上腺的正常，增進性控制力。動作：起步同犁式。或在犁式基礎上直接進行。將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部著地。保持自然呼吸。
3、犁式。作用：犁式能使體內的血液暫時回流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液迴圈，滋養整個脊柱神經系統，緩解頭疼。動作：仰臥，雙腿向前伸直，手臂放於身體兩側。吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。呼氣，雙腿繼續上抬到達頭部的上方後，臂部和下背部離開地面。直到足尖觸地，保持自然的呼吸。