怎樣瘦腿瘦腿的最快方法 正確洗澡瘦腿打造纖細大長腿

夏季露肉的季節腿部都露在外面，腿又粗又短怎麼可以容忍呢，腿粗怎麼辦呢？怎麼瘦腿最快最有效呢？怎樣才能快速瘦腿呢？洗澡能夠消耗身體熱量，洗澡流汗能夠帶走身體上的廢棄物能夠帶走多餘的水分消除水腫，另外洗澡還能夠促進身體新陳代謝，洗澡的方法正確的話還具有非常好的減肥效果，那麼洗澡如何瘦腿呢？主婦網的小編教洗澡瘦腿的正確方法，你也能夠擁有纖細大長腿。

洗澡可以瘦腿嗎

洗澡可以瘦腿嗎？洗澡的時候會消耗掉身體熱量，人在洗澡的時候會流汗，流汗能夠代謝掉身體內的廢棄物，能夠帶走多餘的水分從而消除水腫。洗澡還能夠促進身體新陳代謝，洗澡的方法正確的話能夠瘦腿減肥。

洗澡時如何瘦腿

冷熱浴交替法

盆浴或者是泡腳的時候，可以採取冷熱水交替的方法來瘦腿，先將腿放入38℃-48℃的熱水中浸泡5-10分鐘左右，但體溫上升到38℃的時候人體會大量出汗，此時將在冷水中浸泡5-10分鐘，但人體表皮的溫度下降到8-16℃的時候簡單休息15分鐘左右，然後再在38℃-48℃的熱水中浸泡，重複2-3次。

tips：一般一周做2-3次，瘦腿效果非常明顯。但是要注意不要在餓著肚子的時候和飯後1個小時以內來做。

洗浴時腿部搓澡

在洗澡的時候進行腿部搓澡也是非常好的瘦腿方法，選擇一款帶有按摩潔淨功效的搓澡巾，雙腿張開，上半身微微彎曲向前，然後從腳趾-腳踝-小腿-大腿往上擦拭搓腿，有規律地搓腿，反復擦拭2-3次，每天堅持，不但能夠消除腿部多餘的脂肪而且還能夠活血化瘀，能夠讓腿部更加細膩光滑。每天堅持，只需1個月效果非常明顯。

泡中藥浴

長期久坐的上班族腿部血液很容易迴圈不暢，導致毒素堆積腿型不佳，可以根據自己的情況，找醫生開一些能夠促進腿部新陳代謝的中藥來沐浴。藥浴能夠有效促進腿部排毒消腫，能夠柔化腿部肌肉，塑造完美腿部曲線。

藥浴方法：將事先準備好的中藥先熬成汁，熬好之後將腰肢倒入浴缸中，泡澡20分鐘左右即可。

泡藥草浴

配一些具有活血功效的藥草放入浴缸中浸泡，然後放入適量的百香果和幹玫瑰花，浸泡20分鐘左右即可。能夠有效活血化瘀，消除腿部多餘的水分，快速改善腿部水腫，還能夠保持良好的心情，改善睡眠。

tips：產後的媽媽不要使用這個方法。

按摩腿部+站著淋浴

按摩腿部+站著淋浴能夠舒緩腿部肌肉，讓腿部的肌肉保持放鬆，對於長期久坐的上班族和走姿不正確的女生來說非常好，能夠改善淋巴堵塞現象，讓促進血液迴圈，加上泡澡時候的熱氣站著洗澡還能夠消耗更多的熱量。

怎麼按摩瘦腿

1、雙手從腳踝處開始按摩，一直按摩到大腿根部，小腿肚上稍微加重力度，左右個按摩2次。

2、腿部脂肪密集的部位雙手採取交錯揉搓的方法按摩，力度要控制好，不要太用力了否則很容易留下手印。

3、雙手從大腿根部開始打圈圈按摩一直按摩到小腿。

4、雙手輕輕地按摩大腿根部的淋巴結能夠刺激淋巴迴圈，有效緩解久坐導致的胯大的問題。

5、用專門的大腿按摩工具，在大腿內側肉多的地方有節奏輕輕地拍打。

6、最後雙手手指從腳踝處開始一直輕輕地向上按壓輕揉至大腿根部，身體泡在浴缸裡，借助水溫來按摩，沒有浴缸的話也可以用花灑來按摩。

tips：想要瘦腿的妹紙可以採取洗澡瘦腿的方法來達到一定的瘦腿的效果，但是想要快速有效地瘦腿最好還是要搭配上適量的運動，另外平時的飲食也需要格外注意，少吃高熱量高脂肪的食物。運動+飲食+洗澡瘦腿才能夠最快最有效瘦腿，打造纖細大長腿。