怎樣瘦腿瘦腿的最快方法 正確洗澡瘦腿打造纖細大長腿

夏季露肉的季節腿部都露在外面， 腿又粗又短怎麼可以容忍呢， 腿粗怎麼辦呢？怎麼瘦腿最快最有效呢？怎樣才能快速瘦腿呢？洗澡能夠消耗身體熱量，

洗澡流汗能夠帶走身體上的廢棄物能夠帶走多餘的水分消除水腫， 另外洗澡還能夠促進身體新陳代謝， 洗澡的方法正確的話還具有非常好的減肥效果， 那麼洗澡如何瘦腿呢？主婦網的小編教洗澡瘦腿的正確方法， 你也能夠擁有纖細大長腿。

洗澡可以瘦腿嗎

洗澡可以瘦腿嗎？洗澡的時候會消耗掉身體熱量， 人在洗澡的時候會流汗， 流汗能夠代謝掉身體內的廢棄物， 能夠帶走多餘的水分從而消除水腫。 洗澡還能夠促進身體新陳代謝， 洗澡的方法正確的話能夠瘦腿減肥。

洗澡時如何瘦腿

冷熱浴交替法

盆浴或者是泡腳的時候， 可以採取冷熱水交替的方法來瘦腿， 先將腿放入38℃-48℃的熱水中浸泡5-10分鐘左右，

但體溫上升到38℃的時候人體會大量出汗， 此時將在冷水中浸泡5-10分鐘， 但人體表皮的溫度下降到8-16℃的時候簡單休息15分鐘左右， 然後再在38℃-48℃的熱水中浸泡， 重複2-3次。

tips：一般一周做2-3次， 瘦腿效果非常明顯。 但是要注意不要在餓著肚子的時候和飯後1個小時以內來做。

洗浴時腿部搓澡

在洗澡的時候進行腿部搓澡也是非常好的瘦腿方法， 選擇一款帶有按摩潔淨功效的搓澡巾， 雙腿張開， 上半身微微彎曲向前， 然後從腳趾-腳踝-小腿-大腿往上擦拭搓腿， 有規律地搓腿， 反復擦拭2-3次， 每天堅持， 不但能夠消除腿部多餘的脂肪而且還能夠活血化瘀， 能夠讓腿部更加細膩光滑。 每天堅持， 只需1個月效果非常明顯。

泡中藥浴

長期久坐的上班族腿部血液很容易迴圈不暢，

導致毒素堆積腿型不佳， 可以根據自己的情況， 找醫生開一些能夠促進腿部新陳代謝的中藥來沐浴。 藥浴能夠有效促進腿部排毒消腫， 能夠柔化腿部肌肉， 塑造完美腿部曲線。

藥浴方法：將事先準備好的中藥先熬成汁， 熬好之後將腰肢倒入浴缸中， 泡澡20分鐘左右即可。

泡藥草浴

配一些具有活血功效的藥草放入浴缸中浸泡， 然後放入適量的百香果和幹玫瑰花， 浸泡20分鐘左右即可。 能夠有效活血化瘀， 消除腿部多餘的水分， 快速改善腿部水腫， 還能夠保持良好的心情， 改善睡眠。

tips：產後的媽媽不要使用這個方法。

按摩腿部+站著淋浴

按摩腿部+站著淋浴能夠舒緩腿部肌肉， 讓腿部的肌肉保持放鬆， 對於長期久坐的上班族和走姿不正確的女生來說非常好， 能夠改善淋巴堵塞現象， 讓促進血液迴圈， 加上泡澡時候的熱氣站著洗澡還能夠消耗更多的熱量。

怎麼按摩瘦腿

1、雙手從腳踝處開始按摩， 一直按摩到大腿根部， 小腿肚上稍微加重力度，

左右個按摩2次。

2、腿部脂肪密集的部位雙手採取交錯揉搓的方法按摩， 力度要控制好， 不要太用力了否則很容易留下手印。

3、雙手從大腿根部開始打圈圈按摩一直按摩到小腿。

4、雙手輕輕地按摩大腿根部的淋巴結能夠刺激淋巴迴圈， 有效緩解久坐導致的胯大的問題。

5、用專門的大腿按摩工具， 在大腿內側肉多的地方有節奏輕輕地拍打。

6、最後雙手手指從腳踝處開始一直輕輕地向上按壓輕揉至大腿根部， 身體泡在浴缸裡， 借助水溫來按摩， 沒有浴缸的話也可以用花灑來按摩。

tips：想要瘦腿的妹紙可以採取洗澡瘦腿的方法來達到一定的瘦腿的效果， 但是想要快速有效地瘦腿最好還是要搭配上適量的運動，

另外平時的飲食也需要格外注意， 少吃高熱量高脂肪的食物。 運動+飲食+洗澡瘦腿才能夠最快最有效瘦腿， 打造纖細大長腿。