盆骨太寬的話怎麼瘦盆骨 8個方法幫你有效瘦掉下身

產後盆骨變寬怎麼辦？盆骨矯正帶有用嗎？下面是專家總結的8個解決產後盆骨變大的方法。1、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。2、疼痛嚴重時，新媽媽必須臥床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恥骨的恢復。3、控制適當的孕期體重，過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。4、產前與產後的骨盆底肌肉運動（提肛運動、凱格爾運動）。5、產後注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。6、產後六至八周若有持續症狀，應儘早就醫治療。7、隨著激素作用減退，恥骨痛在產後會逐漸減輕，如果在懷孕時即出現恥骨疼痛，當時就應減輕活動，甚至臥床休息。8、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。

產後體形恢復進行適度運動是需要的。不過很多媽媽難以堅持長期運動。因為產後第一時間的韌帶是最鬆弛的，因此堅持產後運動的時候不妨及時佩戴骨盆帶收緊矯正骨盆。一般產後最少1～2個星期要進行骨盆收緊，2個月內收緊效果是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。有些媽媽一直使用到產後六個月，效果也非常好。各位媽媽還是依據自己的使用感覺而定。使用方法一般專業優質的骨盆帶，順產後二三天就可以使用，剖腹產後七天傷口癒合後就可以使用，每天白天佩戴八小時左右，鬆緊適中。

1、使用位置錯誤：大家知道，女性懷孕或分娩時，主要是骨盆恥骨聯合分離鬆弛和韌帶損傷，產後恢復骨盆主要是指這個部位，恥骨聯合大約與胯部股骨頭大轉子（人體兩側胯部最隆起處）是平衡的，也就是說，恢復恥骨聯合一定要收好胯部，現今有相當一部分骨盆帶的使用部位是錯誤的，甚至與收腹帶不分，用到腹部上去了，這樣對於助收骨盆是起不到效果的。2、低劣產品要注意：有些廠家為了迎合消費者低價心態，只圖便宜，不講品質和實用性，其用材、做工、品質都是達不到要求的，產品粗糙、低劣、不好用，使用後多不舒適，有的沒有彈性或彈性差，買前用後多糾結和使用不方便，或不能堅持，既浪費了時間，又錯過了良機。3、產後“提臀”是錯誤的：大家知道，產後快速恢復增寬增大的骨盆、鬆弛的腹肌是很必要的，也是很科學的，產後提臀就沒什麼道理了，有的兩帶式，一條勒在後腰部，一條勒在腿根部，所謂“提臀”其實只會加重腰椎負擔，引起腰痛和下肢血液迴圈，因此產後提臀是錯誤的，對骨盆恢復也是起不到什麼作用的，提臀只是賣家噱頭而已。