老想吃東西怎麼辦 四個方法幫你有效控制食欲持續瘦

你喜歡吃零食嗎？你是不是常常有想要吃東西的衝動，吃完了又後悔，哎，這都是因為食欲啦！因為食欲才會讓很多妹紙變得越來越胖，那什麼樣的方法能有效的控制食欲呢？

刷舌頭 食物清淡也能獲得滿足

看看你舌頭上是不是有一層厚厚的舌苔，沒錯，這就是讓你總想吃的禍根，喜歡吃重口味食物的妹紙舌苔會越來越厚，趕緊用牙刷刷掉吧，不僅能讓你去除口臭，而且可以讓味蕾變得敏感，食欲就不會那麼強烈啦！

穿上塑身衣 約束你的胃

塑身衣絕對是瘦身的好夥伴，因為當你把塑身衣穿在身上的時候，就等於把胃部給勒小了。不信你試試，很多女生在穿了塑身衣的時候，都會吃不下東西，控制食欲效果一流啊！感覺。

少食多嚼 延長飽足感

我們大腦傳送飽足感需要一段時間，所以你大吃大喝的話，必然會攝入多餘的熱量，放慢吃反對速度把，保證你吃每一口食物都不少於嚼20次，這樣你的大腦才能跟的上節奏，你才會意識到自己已經吃飽了。

睡眠前奏 減低欲望

在臨睡前實在睡不著，就給自己坐一款香薰面膜吧，讓你的神經不再興奮，對食物的欲望也會降低，自然而然，你就不會再想找吃的咯！