王菲慶47歲生日 女明星都愛哪些運動保持身材

王菲慶47歲生日，竇靖童和李嫣伴在左右，畫面溫馨。相比於普通人的47歲，大多數都已經是大媽和阿姨模樣了，女明星們在外貌和身材方面是如何保養的呢？看回她們的社交網站，難道都是運動健身的效果？盤點女明星最愛的幾種減肥運動，平凡人的我們也能擁有這樣的身材。

第一、跑步

跑步可以說是最大眾的運動方式，幾乎不受空間和時間的限制，而且可以從整體上燃燒脂肪，是一項不錯的減肥運動。在跑步前，大家一定要做好熱身準備，這是不可缺少的，因為能有效的避免在運動中受傷。需要注意的是，跑步的時長最好控制在40-60分鐘內，因為這樣既能有充足的時間燃脂，又可以避免過度運動。

第二、瑜伽

孫儷、李嘉欣、王菲等等，女明星們都偏愛做瑜伽，因為在練習瑜伽的時候，整個人都處於放鬆的狀態。瑜伽源于古印度，通過變化不同的動作，舒展身體的肌肉，同時塑造身材線條。除了傳統瑜伽外，還有高溫瑜伽，大家可以嘗試一下。

第三、游泳

在水中的阻力會更大，所以游泳消耗的熱量會比陸地上的運動要多。加上流水的按摩，可以説明女性塑造出S曲線。簡單來說，自由泳可以鍛煉手臂和小腿部位，仰泳則幫助手臂減掉手臂贅肉。大家可以變化著不同的姿勢，達到整體減肥的效果。