動感單車減肥嗎？練習動感單車的五大禁忌

動感單車減肥嗎？有一定作用！

動感單車健身禁忌1、不穿適當的鞋子

穿軟底、非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專門的鞋子通常可以解決因為鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。

動感單車健身禁忌2、車座調得太過向前

車座前後的調整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出，太過前移的車座會影響骨盆的角度，而對下背部造成壓力，還會造成腰部和臀部的不舒適。

動感單車健身禁忌3、車座調得太過向後

如果你的車座靠頭，那麼你的腿部需要極力的伸張才能踩動踏板，也就相當於你車座變高時會產生的一些危險，比如腱肌拉傷等症狀。

動感單車健身禁忌4、手把調得太高

健身專家告誡那些習慣把手把調得過高的運動人士，手把若是太高的話，會影響你的騎乘技巧與鍛煉效果。因為手把過高會間接導致你的身體過度挺直，而身體太過挺直，會因為需要更強的力量下踩，而無法達到完美的踩動迴圈。

這樣一來，不但你的鍛煉姿勢會不好看，而且會使你的下踩力量被錯誤的身體姿態所消耗，從而削減了運動效果。

動感單車健身禁忌5、手把調得太低

專家指出，如果手把位置太低，就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺，加速腕關節症候群症狀的惡化，並且可能造成肩膀的疼痛。

如果你是初學者，或頸和背部有問題，並且軀幹肌群不夠強壯、柔軟度太差的話，適當的手把高度，就顯得尤其重要。