踩動感單車減肥嗎？ 下文教你如何使用動感單車瘦身

常常騎動感單車不僅僅能夠幫助我們提高心肺功能，還能幫助我們提高身體耐力以及力量，對於上班族來說，動感單車的音樂減壓非常的適合，然後今天小編想跟大家說的不是這些，而是很多愛美女性也想知道的，動感單車能否幫助我們保持身材？也就是說，動感單車可以減肥瘦身嗎？效果又怎麼樣？

動感單車能減肥？答案必須是：可以！效果也好，要不然那麼多人關注動感單車。再說，動感單車作為一種有氧運動，對減肥那是非常有好處的。

如果說你想提高減肥的效果那麼你應該掌握下有效的騎行方式，會去健身房健身的朋友都知道，有的人騎動感單車像沒吃飯一樣，慢；有的人則吃了興奮劑一樣，快；而有的人則相對正常，忽快忽慢？到底怎麼樣騎才有最大的減肥效果？

慢速騎行

長時間的慢速騎行是最適合那些需要減肥的朋友的，因為慢速騎行可以消耗更多的脂肪來提供身體所需能量，適合以減肥為目的的朋友。不過要注意的是：心率不要超過最大心率的65%，並且要堅持鍛煉20分鐘。

快速騎行

快速騎行可以提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。快速騎行可以使心率達到最大心率的85%，此時身體主要是通過體內糖原無氧酵解的方式供給身體能量。另外，快速騎行對心肺的鍛煉頗有鍛煉價值。

快慢結合

快慢結合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，最主要的是可以提高運動帶來的樂趣。若是可以得到更專業科學的指導，採用更專業的快慢結合方式鍛煉，其鍛煉效果會更好！

如果你是以減肥瘦身為目的，那麼你就選第一種方式，如果是僅僅休閒健身放鬆壓力，就可以選擇最後一種方式。除了鍛煉的方式要注意外，動感單車的調整以及姿勢也很重要。需要大家在減肥實踐中自己體會。