三天快速減肥法 三日蜂蜜減肥法3天瘦10斤

蜂蜜減肥原理

為什麼吃蜂蜜可以減肥呢？蜂蜜的熱量非常低，100g蜂蜜含有294卡路里，一天吃200g蜂蜜吸收的熱量也不會超過600卡路里。蜂蜜含有極易被人體吸收的維他命和礦物質，出蜂蜜能夠補充維他命C和維他命B群，吃蜂蜜還能夠增強飽腹感，不但能夠滿足你對甜食的欲望又吃不胖。

三天蜂蜜減肥法

三天蜂蜜減肥法指的就是三天內只吃蜂蜜，不吃其他主食，每天吃10-30g的蜂蜜，清腸排毒。但是不能長時間一天三餐都只吃蜂蜜不吃其他食物嗎，這樣對身體很不好。

三天蜂蜜減肥法第一天

早餐：一杯蜂蜜水

午餐：蜂蜜綠茶兩杯

下午茶：兩勺蜂蜜

晚餐：兩杯蜂蜜玫瑰花花茶

tips：採取三天蜂蜜減肥法一般到了下午腸胃會感覺到非常舒服，到了下午的時候肚子裡面空空的會咕嚕咕嚕叫，但是不是非常餓。萬一很餓出現頭暈乏力現象的話馬上吃一勺蜂蜜就好了。

三天蜂蜜減肥法第二天

早餐：一杯蜂蜜綠茶

午餐：一杯蜂蜜薄荷茶

下午茶：一杯蜂蜜水

晚餐：一杯蜂蜜紅茶、一勺蜂蜜

tips：第二天的時候肚子餓的感覺會明顯減輕，一定要減肥下午不要吃其他食物，到了第二天排便的次數會增加，肚子會感覺到前所未有的舒服感。

三天蜂蜜減肥發第三天

早餐：一杯蜂蜜水

午餐：一杯蜂蜜柑橘茶

下午茶：一勺蜂蜜

晚餐：一杯蜂蜜玫瑰花茶

tips：到了第三天的時候整個人都感覺輕鬆了很多，肚子也是前所未有的舒服感，好像整個人都變輕了，胃口也會明顯變小，此時稱體重的話至少可以減輕4斤。

一天吃多少蜂蜜好呢

那麼一天吃多少蜂蜜好呢？一般正常成年人一天吃20g左右最佳，蜂蜜雖然是安全的，但是也不能多吃，最多一天最好不要超過50g。

三天蜂蜜減肥法的最佳實施天數

如果你只是單純的想要調理腸胃的話那麼每週一天進行蜂蜜減肥法就可以了，長期間一天只吃蜂蜜對身體不好。

肥胖人士一般可以採取三天蜂蜜減肥發，一個月實施一次。

如果體重超標想要減去更多的體重的話那麼可以選擇兩天蜂蜜減肥法，一個月實行2次。

三天蜂蜜減肥法注意事項

1、不能多吃

蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，能夠直接被人體吸收入血，如果一次吃的量太多的話會導致血糖急速上升。長期間過量吃蜂蜜的話還會導致胰島素分泌不足，從而引發糖尿病。

2、不能加熱吃

蜂蜜中含有多種人體代謝中起到非常重要左右的酶，這些酶類都怕高溫，溫度升高的話會失去活性，而且營養價值也會大大減弱。蜂蜜中含有豐富的維生素和氨基酸，這些成分也都怕熱，一般蜂蜜用溫水調服最好，水溫不要高於50℃。

3、不能和豆腐一起吃

豆腐味甘、鹹，性寒，吃豆腐可以清熱散血，但是和蜂蜜一起吃很容易引起腹瀉。另外蜂蜜中含有的多種酶和豆腐中的礦物質、有機酸、植物蛋白同吃的話不利於人體生化反應。

tips：事實上採取禁食的方法來減肥短期內是具有非常好的效果，但是同時恢復進食後體重機能會自動損耗的肌肉組織和水份補充回來，體重可能會回升而且還會出現體重加重的情況。想要減肥效果又快又有效還需要進行適量的運動。