三天快速減肥法, 3天瘦5斤就是這樣來的

第一天怎麼吃：

早餐：早餐是一天中最重要的一餐，建議一碗白粥，加一袋牛奶。白粥盡可能不要加糖。

補充：10點左右如果覺得餓，增加2個番茄

午餐：午餐是一天能量供應的主力，建議吃芹菜炒牛肉絲，少油，胡蘿蔔炒木耳，少油。量不要過多，主食可以吃半碗米飯，感覺是平常飯量的50-60%就可以了。

補充：下午三點左右可以吃一個蘋果，或者兩牙西瓜。

晚餐：晚上是節能的主要部分，建議吃雜糧粥，番茄豆腐，香菇油菜，少油。量以平常飯量的60-70%%為宜。

飲水要注意，第一天多喝水，白開水至少2公升。不要一次性大量喝，小口一點點喝。否則就不停的上廁所。

第二天怎麼吃：

早餐：紅豆八寶粥，一袋牛奶

補充：10點左右補充一個蘋果

午餐：菠菜炒雞蛋，清蒸魚，主食不吃

補充：下午三點補充一個香蕉，或者獼猴桃

晚餐：雜糧粥，青菜豆腐，木耳炒西芹，主食不吃

第三天怎麼吃

早餐：sweet-bix原味麥片，牛奶

補充：10點左右吃個桃子

午餐：番茄炒蛋，鹽水蝦，主食不吃

補充：下午三點補充一個香蕉或者蘋果

晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗，拌生菜

三天的熱度一般人肯定是可以做到的，建議你按照以上方法嘗試一下，減肥是一個長期的過程，不會一蹴而就