2016港姐十強短裙亮相 賽前形體訓練告別大象腿

2016港姐十強短裙亮相，這屆港姐候選佳麗明顯是近幾年的最高水準。相比于20強亮相時的各位，一眾佳麗明顯經過了賽前形體訓練，大象腿、胡蘿蔔腿、大餅臉都有所改善。所以世界上真的沒有醜女人，只有不肯減肥的懶女人！偷學香港小姐的減肥秘訣，“豬扒”和女神，差距就是這一點點！

方法一 減少食量

一日多餐或者一餐多量，都是肥胖的重要原因。減肥的第一步離不開控制食量，因為我們身上的大部分脂肪，都是平時積累起來的。營養過剩往往會導致脂肪劇增，大家要儘量減少每一餐的食量，七至八分飽是最佳的選擇。

方法二 改變飲食結構

如果大家有細心的觀察自己的飲食結構，你就會發現平時吃東西是多麼的不健康。減肥期間大家最好遵循二八原則，即八分蔬菜、二分肉類或者澱粉，養成這樣的飲食習慣，就能從根本上控制體重。而且有關研究表明，這個二八飲食原則，也是有助於身體健康。

方法三 加餐吃這些

開始控制飲食的時候，可能大家都會不適宜，如果想要加餐，那麼就要認真選擇。建議多留意健康食品，比如燕麥片、優酪乳或者代餐棒，這些都是你肚子餓時最佳的加餐食品。或者直接簡單的選擇水果和蔬菜沙拉，這樣肯定萬無一失。

方法四 鍛煉計畫

控制飲食的期間，也要堅持做運動鍛煉。除去日常的跑步訓練外，還要結合自身的實際情況，做一些局部訓練。比如舉啞鈴、仰臥起坐、甩繩、壺鈴等等。這樣可以有效的增強你的肌肉形成，讓你的線條看上去更加結實健美。