按摩瘦腿減肥法 7步按摩瘦腿操天天做擺脫大粗腿

長期久坐族到了下午小腿會發腫，小腿變得格外沉重，就像是灌了水一樣很難受，長期久坐血液迴圈不暢很容易導致腿部贅肉堆積，長期以往腿部會變得越來越粗。那麼久坐一族該如何瘦腿呢？怎麼瘦腿最快最有效呢？主婦網的小編為你帶來7步按摩瘦腿操，在每天睡覺之前練習瘦腿操，每天練一練不但能夠消除疲勞還能夠讓你的腿型越來越好看，天天練你也能練出纖細美腿。

按摩瘦腿操

第一步：先從腳底開始按摩，如圖所示，從腳掌中央的管腎臟的穴道開始輕輕地向上推。

第二步：然後開始按摩腳踝，在腳踝的左右分別自轉3圈。

第三步：接著按摩小腿外筋和內筋部位，按照圖中線條位置，塗抹上適量的乳液，用大拇指用力從下往上按壓3遍。然後換另一條腿按摩。

第四步：雙手握住，用虎口的方式來按摩雙腿，採取從下往上的方法輕輕地向上推壓按摩。

第五步：接著按摩膝蓋內側內側的淋巴結，用四指採取打圈圈按摩的方法按摩膝蓋內側的淋巴結。

第六步：再用大拇指和十足稍微用力揉捏膝蓋內側，這裡的淋巴結需要多按摩幾次，這樣能夠排出多餘的水分消除腿部浮腫。

第七步：用雙手的關節再次由腳踝到膝蓋處輕輕地按摩。

長期久坐族平時沒事的時候可以在晚上睡覺前多按摩腿部，平時多按摩腳踝、按摩膝蓋後側活動肌肉，這樣能夠促進血液迴圈，幫助身體排除多餘的水分，慢慢的能夠消除腿部浮腫問題，讓腿部線條越來越完美。