女人吃什麼食物抗衰老 護膚抗衰老必吃的六大類食物

女人抗衰老多吃豆類食物

女人吃什麼抗衰老護膚效果好呢？豆類食物就是很不錯的選擇。此類食物富含維生素B群，所含的脂肪量低，且富含皮膚所需的優質蛋白質，同時還能減緩便秘，改善內分泌失調的現象。日常可經常食用，對皮膚保養效果非常不錯。

女人抗衰老多吃藍莓類食物

小小的藍莓是一款強效的抗氧化水果，對幫助皮膚抵抗衰老很有效果。日常經常食用有效維持皮膚的健康年輕狀態，防治皮膚鬆弛和有眼袋的問題肌膚，很強大的營養威力是其他蔬果不能代替的呢，有助於延緩皮膚衰老。

女人抗衰老多吃燕麥類食物

燕麥含有十分豐富的蛋白質、鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸等豐富的植物性營養素，對人體和皮膚有很大的幫助。日常也有很多MM喜歡用燕麥和優酪乳調製成自製面膜敷臉，具有深層清潔溫和去角質的作用，不管使用用來吃還是外用，其效果否非常不錯。

女人抗刷老多吃維生素C食物

很多新鮮的水果中富含於各種的維他命食物，例如橘子柳橙富含維生素C，維C具有天然抗衰老和護理美白的嫩膚功效。市面上很多護膚品中都富含有此類的營養成分，同時也是美白產品中不可或缺的成分之一。因此，通過內調外用的護膚方法效果更佳。

女人抗衰老多吃魚類食物

女人抗衰老吃什麼食物效果好呢？魚類食物富含有一定的蛋白質等成分，是身體和皮膚不可或缺的脂肪酸營養素之一，有助於改善皮膚細胞的不良症狀，抑制高血壓和糖尿病等各種疾病的感受，同時還能預防皮膚早衰，有效對抗衰老去皺。

女人抗衰老多吃膠原蛋白食物

女人吃什麼抗衰老護膚呢？膠原蛋白是皮膚彈性纖維的支撐體，當皮膚嚴重缺膠原蛋白營養成分，很容易導致皮膚鬆弛老化引起皺紋的產生。特別是25歲女人保養和30歲女人保養要特別重視膠原蛋白的補充。例如，豬蹄、雞皮，魚類等都富含有此類的營養成分。