減肥期間可以喝豆奶粉嗎 喝豆奶粉會胖嗎

喝豆奶粉會胖嗎

喝豆奶粉會胖嗎？豆奶粉是大豆和牛奶即溶成固體的產物，一般喝豆奶粉是不會發胖的。但是如果過量的喝的話那麼還是會發胖。

豆奶粉含有不飽和脂肪酸，但是豆奶粉中大豆蛋白質的含量為40%，是優質蛋白質，含有人體所需的氨基酸，能量高但是正常來喝的話不會長胖，減肥期間如果大量飲用的話會發胖。

100g的豆奶粉含有423大卡的熱量，熱量其實不算低，碳水化合物68.7g、脂肪8g、蛋白質19g，如果每天喝豆奶粉的量不多的話其實有益身體健康並不會導致發胖。

每天喝多少豆奶粉好

那麼每天喝喝多少豆奶粉比較好呢？一般一天最好不要超過200毫升。豆奶粉的熱量比較高，不加控制的話會導致攝入的熱量偏多。

什麼時候喝豆奶粉好

什麼時候喝豆奶粉比較好呢？一般都奶粉早上喝最好，早上是一天中消化系統最活躍的時候，而且早上喝的話腸胃有一整天的時間來消化，就算熱量高一點也不用太擔心長胖的問題，所以豆奶粉早餐來喝最好。

豆奶粉不要空腹喝

豆奶粉最好不要在空腹的情況下來喝，豆奶粉含有大量的優質蛋白質，空腹雖然對身體無害但是這樣喝的話營養會大大的浪費掉，起不到原有的滋補效果。那麼豆奶粉是怎麼喝好呢？將豆奶粉和點心、面餅等含有麵粉類的食物一起來吃更好，一般在餐後2個小時喝最好。