健康減肥吃什麼好 7種食物甩肉不發胖

減肥是對部分人來說，是終生事業，肥肉不減難以宣告成功。大家每天都忙於尋找有效的減肥方法，但卻忘了為身體補充流失的營養。想要健康減肥的朋友看過來，其實你還能吃這些食物，而且還不用擔心會發胖！推薦7種瘦身美食，一起擁有好身材。

1、雞蛋

在早餐裡加入雞蛋是最好的選擇，因為雞蛋是蛋白質的重要來源，而且比乳酪健康的多。有研究顯示，6克蛋白質僅僅72卡路里，而且雞蛋非常抗饑餓！

2、杏仁

哈佛大學的研究表明，每日食用堅果可以有助於防止體重增加。杏仁有更少的卡路里，每盎司僅有129熱量。

3、梨

梨是一種可溶性纖維的食物，正是因為這個，可以有效減少腹部脂肪。女性每天吃兩個梨子，燃燒的脂肪和吃一大包燕麥餅乾相同。而且梨子做零食解饞也是極好的！

4、鱷梨

鱷梨又叫做牛油果，有益於心臟的健康生長，同時穩定體內的血糖水準。而且鱷梨有很強的飽腹感，吃上一個後，基本能抗餓一個小時以上。加上鱷梨富含鉀、礦物，可以防止脂肪一直堆在體內。

5、鷹嘴豆

這些都是富含抗性澱粉、碳水化合物的一種，可以幫助你燃燒更多的脂肪23%。大約三分之二的一杯鷹嘴豆，就能減少食用一大塊肉。

6、藜麥

這是一種低比例的碳水化合物，含有豐富的蛋白質，能幫助身體消化食物。而且藜麥也能降低血糖指數，這樣我們就不會總是覺得肚子餓。

7、菠菜

菠菜的卡路里只有78，是低熱量蔬菜的醫院。而且水分占了菠菜的90%以上，怎樣多吃都不怕會發胖，做為主食也是非常棒！