介紹如何減腿贅肉最有效 5個妙招教你有效瘦腿

如今新時代的女性工作繁忙壓力大，運動又少，小腿自然就會變粗。粗壯的大象腿讓你很是煩惱，看著鏡中如此臃腫的腿部，心情一落千丈。每一個MM都想擁有一雙修長的美腿，可是我們總是無法甩掉小腿上的頑固脂肪，怎樣瘦小腿最有效?減小腿在以前是一件十分困難的事情，一般來說通過傳統的節食或者運動的方法都對減小腿沒有過多的幫助，特別是那種由於小腿肌肉發達導致的小腿粗壯，如果採用運動的方法只能導致小腿越來越粗，那麼怎樣減小腿最有效呢?按摩無疑是瘦小腿的最有效方法!

1、50下搓出小鳥腿

方法是：洗澡的時候，給腿上塗抹上摩素產品，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓，再反向搓。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

2、每天刮腿20分鐘

方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好摩素產品，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

3、薄底厚掌，踩踩就瘦

方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。

4、狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!

5、雙腿夾紙片

當你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然後努力著不要讓它掉下來,堅持!再堅持!一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦!

還有一個辦法就是在坐公車的時候 可以把手握一個拳頭,放在兩個膝蓋中間,用裡夾緊,讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。