優酪乳減肥的正確方法 3天瘦6斤快速減重

優酪乳所含的一些菌類可以促進消化，減少腹脹、便秘等情況，説明減肥。而且優酪乳含堿量特別高，有助降低膽固醇。那麼怎麼喝優酪乳才能減肥呢?下面，主婦網為你介紹優酪乳減肥的正確方法，讓你3天瘦6斤，快速減重!

喝優酪乳減肥的最佳時間

1.早餐喝優酪乳減肥

優酪乳是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝優酪乳，以為空腹喝優酪乳，很容易刺激腸胃，而優酪乳中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝優酪乳前，最好是先吃點東西。

2.早餐午餐之間喝優酪乳減肥

午餐前很多人都感到十分的饑餓，這個時候你可以喝一杯優酪乳，一來能補充能量，而來能讓你加強飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食欲，當然會瘦咯!

3.飯後2小時喝優酪乳減肥

飯後兩個小時後，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝優酪乳，對於吸收裡面的營養是最為有利的，另外，飯後喝優酪乳可以減少刺激，並讓優酪乳充分被胃部吸收。

4.睡前喝優酪乳減肥

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個時候吃東西的話，食欲馬上會變大，可能導致你吃進更多的高熱量食物，如果你實在想吃東西的話，建議你用優酪乳代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負擔。

優酪乳減肥法搭配食譜

1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳

注意，不是一個雞蛋加一杯優酪乳，而是只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳，優酪乳不能太甜，能自己製作最好。你可以買一台優酪乳機，自製優酪乳等，每天把雞蛋和優酪乳換著吃比較不會厭倦。

2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;

不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。

3.晚餐：吃一點點水果

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。

晚餐關鍵點：六點以後什麼都不能吃。

6點之後絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

強烈推薦：優酪乳搭配青木瓜

方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

方法二：優酪乳+練乳 每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。