為什麼你練不出肌肉 從這幾方面入手檢查

現在越來越多的女性朋友會追求肌肉線條，它不僅讓你看上去更有魅力，而且結實的肉肉比鬆鬆垮垮的脂肪好看多了！但並不是堅持鍛煉就有肌肉，你有認真想過練不出肌肉的原因有哪些嗎？小編就已經整理出這幾個方方面，大家可以對比參照，然後糾正健身方式，達到理想的身材！

1、力量鍛煉的最優結果

很多朋友在練肌肉的初期，只是做力量型鍛煉，而且都是不標準的，這樣子怎麼還會有效果。其實最好的練肌肉方式是全身鍛煉，關注身上臀大肌、四胞胎和腿筋這三個部位，多做有氧運動。

2、你的飲食有關

肌肉需要適量的營養生長，包括蛋白質、碳水化合物和脂肪。建議保持訓練和食物日記的記錄，這樣能讓你比較直觀的找出練不到肌肉的原因。對素食者來說，選擇蕎麥、大豆,或把堅果和穀物，是最佳的健身方式。而且必要性的食用蛋白粉，也是練肌肉的必備！

3、男人比女人更容易練

因為男性體內有更多的雄性荷爾蒙，所以在練肌肉方面，會比女性更容易練到。而女性自身帶有的雌性激素，會讓我們的身體有更多的脂肪。從遺傳學上來說，這可能是一大弱點。但持續的正確鍛煉，一樣能擁有健美的身段。