瘦脂肪型小腿最有效的方法介紹 5個美腿妙招你值得擁有

纖細美腿是每個女生夢寐以求的,怎樣才能快速瘦腿呢?先檢查一下自己的粗腿類型，如果是脂肪型，恭喜你，看看下面介紹的方法，輕輕鬆松就可以減掉脂肪型粗腿哦。脂肪腿的成因：脂肪腿的成因通常是因為飲食上毫無禁忌，喜歡吃肉食澱粉類主食，主食比副菜還多，不喜歡吃蔬菜水果，因而攝入大量的熱量。並且此類人不喜歡做運動。導致脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處。第一招：減少食量不是好辦法，重要的是保持營養的均衡胡亂的減食只會得不償失，因為不當的減肥措施會造成蛋白質的不足，有可能會造成腿部浮腫，導致肌肉鬆弛。除了蛋白質以外，蔬菜、水果等營養物質的均衡攝入才是我們所推崇的，海苔、木瓜、菠菜等都是瘦小腿不錯的選擇。而醋不僅能減緩肌肉的疲勞，更有促進脂肪燃燒的作用，因此建議食用。

第二招：多做有氧運動，增加能量消耗1、多做有氧運動如跑步和騎自行車。跑步是瘦小腿的最好方法，但對於小腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇，所以要首先確定自己是哪種粗小腿。為了使小腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每週至少3―5次。2. 在家多做做伸展手腿的家務，在辦公室的MM也可以在休息的時候多走一下樓梯，最好是兩個梯級一起走，有助消除皮下脂肪。第三招：膝蓋以下集中著許多對纖腿有效的穴位可通過按摩來刺激在腳踝、小腿腿肚處集中著很多穴位，有消除浮腫、提高代謝的功效。由於重力的原因膝蓋以下容易堆積水分，通過刺激這些穴位，能促進血液迴圈，對改善畏冷體質有明顯的效果。如果不清楚穴位的準確位置，可以嘗試用大拇指從腳踝處開始到膝蓋輕輕按壓，同樣也能起到作用。

第四招：食用椒可以幫助燃燒體內脂肪，能有效減少小腿的脂肪量。當然，如果你受不了辣椒的辛辣，不妨改為辣椒泡腳。方法：1. 2升水放5個辣椒就可以了，最好要是幹辣椒喲2. 水溫控制在40攝氏度左右，溫度過高刺激太強3. 泡大概半小時第五招：簡單的瑜伽動作也可以非常見效1、背部挺直站立吸氣，雙掌放於頭上，單腿提起腿掌貼於大腿側，左右腿各做10下。2、坐在地板上，向內彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣後坐直，左右腿各做5次。