小腿肌肉怎麼減掉？瘦小腿最有效的方法

瘦小腿第一步：先用溫熱水泡腳15分鐘，幫助僵硬的腿部肌肉放鬆，接下來按摩按摩的效果也會更好。

瘦小腿第二步：選擇有助舒緩或者排水腫的按摩油，均勻塗抹整個小腿後，就可以開始按摩嘍。

瘦小腿第三步：從腳掌開始，用大拇指輪流沿著腳趾縫往上，滑推按摩各2次。

瘦小腿第四步：接著握拳，繞著腳關節兩側畫圈按摩3-5次。

瘦小腿第五步：再來用大拇指，由下往上滑推小腿後側下半部肌肉，舒緩常因為穿高跟鞋或者久站而酸痛的這個部位。

瘦小腿第六步：用雙手輪流往左右撥，大約1分鐘，讓僵硬的肌肉變得鬆軟，可以避免蘿蔔腿。

瘦小腿第七步：雙手捏著小腿脛骨兩側，由下往上滑推3分鐘，是不是感覺小腿變得輕盈了呢？

瘦小腿第八步：不妨用保鮮膜包裹小腿15分鐘，加強密封效果，幫助按摩油的成分吸收，效果更好，只要每天沐浴後，花個幾分鐘像這樣呵護自己的小腿，就能輕鬆擁有小鳥腿哦！