怎麼瘦小腿消水腫 5個動作辦公室也能做快速瘦小腿

對於長期久坐族來說腿部很容易水腫，尤其是到了下午腫脹疼痛感更加強雷。長期久坐會導致下半身血液迴圈不暢，搗碎水腫。那麼水腫怎麼辦呢？怎麼快速消除水腫呢？怎麼快速瘦小腿呢？小編教你5個在辦公室也能做的瘦腿運動，照著練習快速消除腿部水腫塑造纖細美腿。

怎麼瘦小腿消水腫 瘦小腿最有效的方法

伸展運動擊退水腫

坐在椅子上面，用力將雙腿超前，腳尖朝上往後伸展，然後再將腳尖伸直向前伸展，維持3秒後稍作休息重複這個動作。平時上班的時候也可以練習，有空的時候適當練習一下能夠快速消除腿部浮腫。

按摩腳踝、膝蓋內側和大腿根部

小腿腫脹的時候可以採取按摩的方法來消除腿部浮腫。用手指按壓腳踝、膝蓋內側和大腿根部，能夠促進淋巴迴圈和血液迴圈。方法很簡單，將手掌內側包覆住腳踝，輕輕地按壓；用兩手大拇指按壓膝蓋內側；再輕輕地按壓大腿根部，想要瘦腿消水腫的效果更好的話一邊吐氣一邊按壓。

兩腳併攏

坐正在椅子上，兩手環抱在胸前，將右腳儘量貼近右側胸部，保持這個動作15秒，然後將右腳貼近左側胸部，同樣維持15秒後用力伸展臀部肌肉，再換左腳重複動作。

刺激股關節

將左腳的腳踝往左側大腿上放置，然後向旁邊伸展，位置這個動作身體微微向前屈保持15秒，然後換另一側重複動作，能夠有效刺激股關節。

腳尖站立防止水腫

長期久坐不忙的時候要多站立，站立的時候從腳尖開始，腳、腳尖站立能夠將體重從大拇指到小拇指均勻分散，站立的時候不要保持動，用腹部和腰部以及臀部的力量來支撐身體，以腳尖站立的方法能夠防止水腫。

對於長期久坐族來說水腫是一個非常普遍的問題，長期如此的話小腿容易變得越來越粗壯，跟著小編練習這幾個瘦腿動作能夠快速消除下半身水腫現象，動作非常簡單，辦公室就可以做，別再懶惰了，動起來吧。