游泳減肥方法讓我們輕鬆告別大象腿

游泳是非常耗體力的一項運動，游泳可以瘦很多地方，游泳對瘦大腿是非常顯著的，那麼游泳瘦大腿注意事項有哪些呢?關於這個問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下。希望對大家瘦大腿有幫助!

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中瘦大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

游泳瘦大腿注意事項1、為了瘦大腿，每次鍛煉需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水準有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的

游泳瘦大腿注意事項2、在執行鍛煉計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛煉時間不應超過20%。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。