低熱量男士減肥食譜盤點 效果立竿見影

六款低熱量男士減肥食譜分享

低熱量男士減肥食譜一：果蔬沙拉

萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。首先把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。把所有東西放進盆子裡，加入適量的橄欖油攪拌即可。果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。所以，採用此款男士減肥食譜減肥，既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。

低熱量男士減肥食譜二：冬瓜粥

用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，幹的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米一起置於砂鍋內，一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再洗淨粳米放粥煮，每天早晚兩次，常食有效。另外，此款男士減肥食譜還具有利尿消腫功效。

低熱量男士減肥食譜三：紅燜蘿蔔海帶

用海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。

低熱量男士減肥食譜四：香菇瘦肉

雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。用電鍋蒸熟，即可食用。這個男士減肥食譜能滿足你的口腹之欲，還能促進腸胃蠕動，加速排便，讓你吃著吃著就能減肥。

低熱量男士減肥食譜五：豆腐皮中芹

豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗淨後切成約2.5釐米長段備用。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。加入調味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。

低熱量男士減肥食譜六：五穀飯

材料：胚芽米20公克、紫米10公克、綠豆10公克、薏仁10公克、紅豆10公克。作法：1.材料洗淨，除紅豆外，其他材料以電鍋煮熟。2.紅豆蒸熟，同作法1之成品混合均勻。3.可揉成球狀或各式飯團供應。五穀雜糧是我們老祖宗的主食，減肥飲食中適量的主食可避免脂肪代謝產生不平衡的現象。而且未精製的五穀類富含纖維質，可增加飽足感，減緩食欲。現今市場上，最受歡迎的食品級輔瘦品牌Amywish旗下產品中就特別添加了多種維生素以及膳食纖維成分，特別是剛上市的S速效套裝系列，在原先套裝基礎之上將產品成分純度提高60%，已達到內外兼修的神奇減脂效果!

減肥，不光要有決心和熱情，還要找到適合自己的運動以及飲食減肥法。上文中小編為大家介紹的這六款男士減肥食譜，不僅所含熱量低，而且營養又美味，最重要的是減脂瘦身的效果十分顯著。所以，如果你對自己的身材不滿意，那就趕緊開始學習製作這六款男士減肥食譜，並且長期堅持按照這六款男士減肥食譜飲食吧!