如何自行矯正長短腿呢？ 五種方法不吃藥不打針矯正長短腿

一.健康綁帶健康綁帶為二長一短共三條，兩條長的綁在膝蓋上下部位，短的綁在靠近腳踝部位。綁帶的順序：膝蓋上2-3cm、膝蓋下2-3cm 、腳踝上方。如果小孩X 型腿，只需綁膝蓋上一處及腳裸。拆帶順序：踝、膝下、膝上１.睡覺時綁好三個節點後，筆直的入睡。綁得太松效果沒有，氣起不來；綁得太緊又會很痛，鬆緊度要如何拿捏？綁得緊後筆直躺著睡，真氣起來時不很痛就可，或者醒來後身體也是筆直的，這樣就很好；另外當側臥的時候也不會松掉為佳。2.若要側臥，腹部應向前突出，臀部往後翹，腰椎伸直。這樣等於是胸部突出，臀部往後翹，腰部呈自然的生理曲度。這樣躺著也能調理你的背脊，讓它回到身體的生理曲彎度。有氣感的人，此姿勢擺對後，身體上下氣機就會動，氣會上行或順下，實在是不可思議的，可以用心體會一下。側臥醒來的時候，不要馬上下床，再回過來正面躺個十分鐘，讓脊柱適應一下再起來。３. 起身後，以日式跪姿跪三分鐘，將長腿的膝蓋往後退三公分，且把該腳搭在另一隻腳的腳底上，然後身體再趴下去。

二.仰臥屈膝運動不吃藥不打針矯正長短腿找一個軟硬適中差不多3~5 公分厚的坐墊，墊在你長腿那邊的臀部下。仰臥兩手抱膝，以膝蓋相對，足跟相對，腳拇趾相對，雙膝雙足雙趾不分開，如膝足不能合起，可用綿帶在膝上部和足上部綁在一起，在短腿臀部墊上５CM的坐墊，兩手曲肘用力將兩膝拉向胸部，同時抬頭，下巴尋找膝蓋。放鬆再重複50下，每日３次。三.腰椎調節不吃藥不打針矯正長短腿把腿綁好以後，臀部抬起來，在腰部下面墊個8公分的墊子．可能幫助腰椎恢復生理彎度，但開始不要太久，原則上第一周每次墊３分鐘.過了一星期以後你覺得腰不那麼酸痛了可再加１分鐘。每次4 分鐘做一個禮拜後，再以5 分鐘做一個禮拜。如此每週加1 分鐘，到8 周時約可增加到12 分鐘，以後就不要再增加了。枕頭墊好後，注意一個重點，身體躺好後，腳端及胸部端可要用點力撐著，而腰部墊枕頭處不要用力。

四.蜷跪法

不吃藥不打針矯正長短腿雙腿併攏，跪坐姿勢，腿長的膝部往後移動3 至5cm ，腿長之臀部坐於腿短足部的外側，身體往腿長側後旋轉，而膝和臀部保持原有姿勢。

五.曲伸運動

不吃藥不打針矯正長短腿面壁站立，腳尖離牆面大約12CM, 長腿後退5 CM，腳後跟打開呈15?，膝蓋對腳尖，雙手扶牆，小臂平行地面，胸部儘量往前靠，挺胸翹臀，脊椎形成生理彎曲，雙手扶牆不動，身體上下運動，剛開始可能曲伸不大，不要勉強自己，循序漸進即可。每天早中晚各100下。

學到這裡，有些“偏跛”的你可能會振臂高呼，但我相信，如此簡單有效的矯正方法，還是很難有人能夠“修成正果”，根據我的經驗，難的不在動作而在於堅持，多數的人都是兩天打漁三天曬網，綁兩天好象好一點又不綁了，要知道，長期以來，肌肉筋腱都順著錯誤的角度來固定髖骨和股骨位置，肌腱和筋肉就象像皮筋一樣，用久了，它彈出去就很難再收回來。現在我們要順著一個新的角度固定它，得靠肌肉筋腱生長及氣脈通順來固定它，要達到此目的，就要暢通經絡以氣行，運輸營養以血行。而現代人經絡基本都不通暢，要達到氣血無滯，沒有禪修基礎的人，進度自然會比較慢，因此矯正一定要有恒心。

同時，每個人的疾病不同，身體的情況也不一樣，在矯正的過程中，肯定會有很多不同的反應出來，遇到這種情況，需要運用你的智慧去認知它接受它。如果出現特別狀況實在不能適應，也歡迎與我聯繫，我們一起來面對。