跑完步膝蓋疼是什麼原因引起呢？3大原因和治療方法

隨著現代社會人們對戶外運動的關注度越來越高，很多時候我們都會看到一些朋友在公園裡進行跑步。據說這樣堅持跑步不僅能鍛煉我們的心智和毅力，還能更好的燃燒我們的脂肪達到減肥的效果。但是也有很多朋友反映跑完步之後感覺膝蓋會疼，那麼跑完步膝蓋疼是怎麼回事呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。

跑完步膝蓋疼是怎麼回事呢

膝關節是人最重要關節之一，可以引起膝關節疼痛的原因有很多，不良步行姿勢和過度負荷都會造成膝部關節的勞損從而產生疼痛。例如經常穿高跟鞋長距離行走，會使膝蓋長時間處於非正常的受力狀態，造成慢性損傷，引發疼痛勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛

對膝關節疼痛，患者也可採用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可採用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。

1、運動損傷引起的膝關節疼痛

如在運動過程中導致了膝關節疼痛，要立即停止運動，以免加重損傷。傷後24小時內，在痛處進行冷敷，冷敷時間保持30分鐘。切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥 扶他林乳膠劑 ，採用推拿進行舒筋活血，溫經通絡。

2、骨關節炎引起的膝關節疼痛

可運用物理療法溫和而有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等

3、風濕性關節炎引起的膝關節疼痛

也可以採用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時，風濕性關節炎患者除了可以採用中醫、西醫治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復進程

以上幾段文字內容就為我們很好地解答了跑完步膝蓋疼的的原因，相信只要認真看了上述內容的朋友們，心中也已經有了更多的瞭解和認知。當然我想告訴大家的是，跑步確實能讓我們強身健體，但是這也需要我們長期的堅持，同時我們也應該清楚地知道跑步的正確姿勢，當然最重要的還是要量力而行。

如何治療：1，減少跑量；2，交叉訓練. 做一些輕鬆點的訓練，不能加重膝蓋傷勢；3，冰敷15分鐘，每天5次；4，有必要時吃點消炎藥；5，膝蓋周圍包紮護具或柔軟物；6，如果疼痛加深或持續，最好去看醫生。

如何預防：1，保持力量訓練；2，膝蓋戴上護具；3，加強臀部的肌肉鍛煉；需要戴護具；短距離，以較快速度的跑，縮短步幅可以減輕膝蓋的壓力.大約每分鐘170-180步。4，堅持慢走。因為堅持運動保持關節潤滑；有必要時服用消炎藥；選擇柔軟的賽道；如實在劇痛難當，可以去見醫生。