跑步比賽前應該吃什麼 讀懂這些享受運動

跑步已經成為我們生活中的一部分，但對於很多跑步初學者來說，他們仍然沒有掌握跑步的基本技巧。想要參加馬拉松的朋友看過來！你必須知道在跑步比賽前需要做什麼事情，讀懂這些常識能讓你更健康的享受運動。

一、比賽前一天

在比賽前一天，你需要檢查你的體重，以保證你擁有最佳的狀態去完成比賽。在賽前的一晚，你需要補充蛋白質，吃義大利面是最好的選擇。這樣能避免攝入高脂肪，讓你的肚子順利消化。

二、比賽當天

起床後可以喝一杯溫水或者運動飲料，如果你喜歡喝咖啡也是可以的，因為這樣有助於你的精神狀態。然後在準備午餐的時候，180到300卡路里的食物是最好的，需要保證蛋白質充足。

比賽的過程中要隨時補充水分，而且確保是運動飲料，這樣子更能激發你的身體狀態。在沖過終點後，要做運動緩衝動作，不要立馬就停下來，以免肌肉不適應。休息20-30分鐘後，可以食用富含蛋白質的食物或者奶昔。最後可以按照平常的鍛煉飲食，補充新的能量。

跑步比賽並不是任何人都能參加，需要平時也保持運動鍛煉，這樣子才能擁有最好的狀態。