《極速前進》郭晶晶贊霍啟剛變瘦 男人30拒絕發福方法

《極速前進》第三季熱播，“金剛夫婦”郭晶晶和霍啟剛大秀恩愛，兩人的默契配合闖過了一關又一關。郭晶晶更大贊霍啟剛變瘦，整個顏值都上去了。男人還是要練點肌肉，尤其是步入30歲後，身材容易發福起來。拒絕發胖！試試下面這些小方法。

1、戒掉宵夜

很多時候一到夜晚10點，就有朋友叫你出去吃夜宵。而且吃的都是油膩的炒粉、燒烤，這樣子想有好身材都難！戒掉夜宵是拒絕發胖的第一步，大家除了不要吃夜宵外，還要避免在夜晚9點後再進食。因為這時候再吃東西，腸胃是很難完全消化，脂肪一樣是堆積在身體裡。

2、早睡早起

這樣簡單的一個生活習慣，但就是很多人都做不到。早睡早起對身體好，除了早上有精神外，還能增強身體抵抗力，避免總是生病的“詛咒”。建議大家在夜晚11點前就要洗刷完畢準備上床睡覺，保證每天7-8個小時的睡眠時間。

3、運動鍛煉

沒有哪個好身材是不需要做運動鍛煉的，所以一定要養成運動健身的習慣。比如晨跑或者夜跑，每次跑步40分鐘，感受大汗淋漓。又或者不想外出，可以在家裡觀看鍛煉視頻，insanity63天的課程鍛煉，大家可以參考一下。