奶昔減肥食譜 5款奶昔讓你快速瘦身

五款達人私藏奶昔減肥搭配

一、櫻桃奶昔

材料：櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。

做法：

1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。

2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

利用這款奶昔減肥，可以達到減肥養顏一舉兩得的功效。因為櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有兼具美容養顏之功效的花青素。

、香蕉奶昔

材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)。

做法：

1、將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯；

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡；

3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長；

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

香蕉奶昔減肥功效點評：

香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉奶昔減肥，會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓。

三、番茄奶昔

材料：低脂原味優酪乳(酸乳酪、優酪乳)240毫升，熟透的大番茄2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

做法：

1、先將買回來的番茄洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡添加冰塊飲用。

番茄含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款番茄奶昔減肥飲品易於消化，還為番茄的減肥功效加了分。

四、黃瓜奶昔

材料：冰塊，優酪乳，霜淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。

黃瓜奶昔減肥飲品的做法稍顯複雜：

1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、霜淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

3、把開心果仁放入攪拌機打碎。

4、把已經打好的奶昔裝杯。

5、撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

五、芒果奶昔

材料：小芒果 1個、奇異果 2個、低脂牛奶 200毫升、新鮮檸檬汁2匙。

做法：

1、芒果去皮，切片後放如攪拌器內。奇異果削片後，保留一小片。

2、將剩餘部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌後倒入果杯內，將奇異果片放在奶昔表面即可。

這款芒果奶昔減肥功效也是非常好的，因為芒果可以去濕，對於水腫型的肥胖非常有益。因此，如果你屬於這類型的肥胖，則不妨嘗試食用芒果奶昔減肥。

通過上文對奶昔減肥做出的詳細介紹，大家對奶昔減肥具體製作方法及功效都瞭解了吧。被奶昔減肥的魅力深深折服的MM們，不妨現在就根據自己的口味開始嘗試製作吧。但是，小編提醒大家，奶昔減肥不適宜長時間食用，因為它是屬於涼性的食物，女性朋友如果食用過多，很可能會導致痛經的情況出現。