看看謝娜是怎麼瘦身的 怎樣才能健康快速地減肥

我們都知道內地超人氣女主持人謝娜和張傑在甜蜜邁入婚姻的同時，謝娜也不忘保持好身材，纖瘦的四肢看著多招人嫉妒，讓人愛不釋手。今天，就來告訴你謝娜如何保持曼妙身材的減肥方法，讓你也能輕鬆享瘦。瑜伽減肥法---對於瘦身者來說，是一個清理腹部脂肪的好姿勢。做犁式，雙手撐住腰。吸氣，雙腿彎曲，慢慢向上延伸。儘量讓雙腿與胸部、頸椎保持在同一直線上，讓下巴靠近胸骨。左腿彎曲15度，右腿彎取45度，保持這個姿勢1分鐘，再交換雙腿。排毒瘦身必吃7種食物---①蜂蜜：有利於增加肝臟解毒能力，且有健胃助消化的效果。②番薯：含有豐富膳食纖維，有效防止便秘。③淡鹽水：清晨起床後，空腹喝一杯溫淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌。④香蕉。⑤西梅汁：有效增加腸蠕動，增加排便次數。⑥紅豆。⑦優酪乳。

如何提升減肥效果---早餐前喝咖啡加速燃脂；早餐時補鈣可多減81%腹部脂肪；上衛生間之前喝杯酸梅汁加速排毒；多喝一些水會減重更快；早餐和午餐之間吃些花生減少熱量攝入；中午吃發酵食物不易饑餓；下午來一勺蜂蜜安撫情緒；用烏龍茶來放鬆消耗熱量。減肥一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量。

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。?5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、建立良好的生活方式。