吃山藥可以減肥嗎 怎麼吃山藥減肥山藥減肥食譜

吃山藥可以減肥嗎

吃山藥可以減肥嗎？山藥中富含膳食纖維，吃山藥能夠增強飽腹感減少其他食物的攝入量。另外山藥中中含有一些粘液成分，裡面包括了一種叫做甘露聚糖的物質，這種物質屬於半纖維，食用以後吸水會膨脹，增強飽腹感。

山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶，能夠促進腸胃蠕動，快速分解和消化食物。

另外吃山藥還可以健脾養胃，能夠減少身體浮腫虛胖。

吃山藥還可以滋養腎臟，能夠有效改善人體內分泌系統，能夠快速燃燒和分解脂肪，有效減脂減肥。

每天吃多少山藥比較好

一天吃多少山藥比較好呢？雖然山藥吃了很好，但是也不能多吃，多吃不但不能減肥而且還會發胖，還比較容易導致上火。一般一天最多吃100-200g。

怎麼吃山藥減肥3款山藥減肥食譜推薦

一、蒸山藥

做法：將山藥清洗乾淨，去皮後切成段狀，將山藥放在高壓鍋中，15分鐘就熟透了。也可以用蒸鍋來蒸熟，一般5-10分鐘就可以吃了。

二、木耳炒山藥

材料：木耳、山藥、枸杞

做法：先將木耳泡發30分鐘，將山藥洗淨去皮切成片狀，加入適量的生粉攪拌均勻，將山藥放入油鍋中炸至表面金黃，然後在鍋中留出底油，將蔥薑蒜爆香，放入木耳。枸杞和花椒翻炒，加入少量的食鹽，放入山藥簡單翻炒均勻後即可出鍋。

三、山藥薏仁粥

材料：山藥50g、薏仁20g、紅棗3顆、枸杞10g、大米80g

做法：將山藥洗淨去皮切塊後放入鹽水中浸泡，將薏仁浸泡30分鐘左右。然後將大米放入鍋中加入適量的水煮至沸騰，再放入山藥。紅棗、枸杞一起煮15分鐘即可。

吃山藥減肥注意事項

1、山藥澱粉含量很高，多吃不但不能減肥而且還會發胖。

2、山藥中含有異體蛋白，過敏體質最好是不要吃山藥。

3、腸胃不好的人群吃山藥的時候不要吃小蘇打片這類鹼性藥物。