吃山藥可以減肥嗎
吃山藥可以減肥嗎？山藥中富含膳食纖維， 吃山藥能夠增強飽腹感減少其他食物的攝入量。 另外山藥中中含有一些粘液成分，
山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶， 能夠促進腸胃蠕動， 快速分解和消化食物。
另外吃山藥還可以健脾養胃， 能夠減少身體浮腫虛胖。
吃山藥還可以滋養腎臟， 能夠有效改善人體內分泌系統， 能夠快速燃燒和分解脂肪， 有效減脂減肥。
每天吃多少山藥比較好
一天吃多少山藥比較好呢？雖然山藥吃了很好， 但是也不能多吃， 多吃不但不能減肥而且還會發胖， 還比較容易導致上火。 一般一天最多吃100-200g。
一、蒸山藥
做法：將山藥清洗乾淨， 去皮後切成段狀， 將山藥放在高壓鍋中，
二、木耳炒山藥
材料：木耳、山藥、枸杞
做法：先將木耳泡發30分鐘， 將山藥洗淨去皮切成片狀， 加入適量的生粉攪拌均勻， 將山藥放入油鍋中炸至表面金黃， 然後在鍋中留出底油， 將蔥薑蒜爆香， 放入木耳。 枸杞和花椒翻炒， 加入少量的食鹽， 放入山藥簡單翻炒均勻後即可出鍋。
三、山藥薏仁粥
材料：山藥50g、薏仁20g、紅棗3顆、枸杞10g、大米80g
做法：將山藥洗淨去皮切塊後放入鹽水中浸泡， 將薏仁浸泡30分鐘左右。 然後將大米放入鍋中加入適量的水煮至沸騰， 再放入山藥。 紅棗、枸杞一起煮15分鐘即可。
吃山藥減肥注意事項
1、山藥澱粉含量很高， 多吃不但不能減肥而且還會發胖。
2、山藥中含有異體蛋白， 過敏體質最好是不要吃山藥。
3、腸胃不好的人群吃山藥的時候不要吃小蘇打片這類鹼性藥物。
